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我一般在睡前健身80分钟左右,然后吃乳清蛋白粉,请问你这个时候吃蛋白粉科学吗?求正确答案!!




非常不科学,健身的时间应该尽量安排在睡觉前4个小时完成,蛋白粉可以睡前服用,但是训练后半小时一定要用!还有什么问题可以加我好友,给你一些建议!

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健身时为何头晕想吐



腿部肌肉练习和不经常做力量训练.健身时自己是否肚子饿了?饥饿会造成低血糖,容易出现头晕、想吐等现象。力量训练,重量要适合自己。自己能完成20次的重量,适应后改为能完成12—15次的重量。

喝什么茶最好,最能健身



红茶 绿茶适量饮用对身体都有好处.可以补充微量元素.喝多会对胃部造成负担.减肥茶属于混合配方.不建议饮用.很容易影响胃肠.内分泌容易失调


喝普洱茶停很好啊。。。还有乌龙


减肥茶必须有国家证明的


喝绿茶!

如何才能做到一个人运动健身跑步不感觉无聊?



把前面的知道物体当成目标.一个一个的目标来跑就不无聊了


你可以变听哥边跑步嘛,多下几首DJ,下P3里,跑步时听听


呵……这个问题问的好,人的一生有很多时候都是很无聊的,这时候就想找有意义的事,根据你自己的爱好啊,比如在跑步的时候可以挂上耳机,听自己喜欢的音乐啊……当然如果可以的话,思考问题,像什么人生啊,工作啊,事业啊,……很多吧……

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请教,经常按摩足3里对健身防病有好处对么??我可以不可以自



病情分析:你好,足三里在中医针灸上是一个具有健身健体作用的穴位,经常按摩足三里穴能够帮助提升人体的正气也就是抵抗力,减少疾病的发生。指导意见:经常按摩足三里穴是好的,也能够改善人体的健康状况,除了按摩还能够用艾条熏该穴位。 到爱医网网站查看回答详情>>

请问每天的什么时候健身效果最佳?需要持续多久? 不懂的请回避,别瞎搅合!



每天8时-12时,14时-17时是鸡肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间,若在此时间里进行健身锻炼和运动训练,将会收到更好的效果。
而3时-5时,12时-14时则处于相对最低态,如果在此时间里从事体育运动,易出现疲劳,且“负荷量”过大时,发生运动损伤的概率大。
需要持续多久你是说当天训练的强度还是什么
强度么一开始肯定是要适应的  然后稍微过量第二天就会肌肉酸痛
不过这个时候要坚持下来  不然没效果的
说明你的肌肉被刺激到了   正在生长

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