怎么才能睡的着呀？
五大方法教你快速入眠 一.“不睡觉”法 “不睡觉”法：适用躺下就清醒的人 这种办法似乎很不人道，“本来我就苦于睡不着觉，身心疲惫，你干吗还让我不睡觉？”但它是解决失眠最好的办法，这种办法对“夜猫子”型的失眠症不适用，因为他本来还没到睡觉的时间嘛！“不睡觉”，就是告诉自己不瞌睡就不能睡觉。 具体的做法是： 1.在想睡觉的时候才上床； 2.在10到15分钟之内，没有睡着，立刻下床，看书或看电视，读一些容易拿起来、也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事，或者你童年时喜欢的故事等。 或把你脑子里停不下来的思维写下来，如果没有睡意，就不要停止；如果再次上床仍无法入睡，那么再下床，专心地重复去做刚才的事情； 3.不管晚上睡得如何，早上都按时让闹钟叫醒自己； 4.白天不准打盹，就算瞌睡了，也要告诉自己到晚上睡觉的时间才可以休息。 二.饮一杯温热的牛奶 牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松，犹如一天生活结束时的奖赏。 牛奶中含有两种催眠物质。一种是能够促进睡眠血清素合成的原料...
“怎么才能睡的着呀？” 的相关文章
有谁要买蜂蜜和蜂皇浆的啊
蜂蜜和蜂皇浆是人类天然的保健食品，但两者的性质有所不同，蜂蜜是植物性食物，而蜂皇浆则属于动物性食物。蜂蜜是工蜂将采集到的花粉、花蜜，暂时存放于其腹部的胃中，回巢后，即将花粉花蜜转移到窝巢中贮存，由于其中混有蜜蜂胃中分泌的转化酶，因此花蜜中的蔗糖被分解为葡萄糖和果糖，其中所含水分也被蒸发而浓缩，成为无色透明粘稠物。其中葡萄糖和果糖大约各占40％，水分在20％以下，有较高的甜度。蜂蜜可作为调味品，还有很好的生理功效，中药中常用它来调和百药。 蜂皇浆是工蜂头部腺体的分泌物。工蜂舌腺分泌透明的高蛋白物质，而上额腺分泌白色的不...
夏季炎热.吃什么食物对身体好?
夏季食物以清淡、苦寒、营养价值高的、容易消化的食品为最好，避免用粘腻碍胃难以消化的食品，切勿过饱过饥；重视健脾养胃，助近消化吸收功能。 夏天气温高，容易出汗多，饮水多，胃酸被冲淡，消化液分泌相对减少，消化功能减弱导致食欲不振，再加上天热人们喜欢吃生冷食物造成胃肠功能紊乱或因食物不清洁易引致胃肠不适，终至食物中毒，因此，夏季饮食应清淡而又能促进食欲，这样才能达到养生保健的目的。 夏季要吃利水渗湿的食物，因为夏天酷热高温，气温高，...
如何可以减肥成功
给你制定一个减肥食谱吧：（希望你可以坚持，效果肯定是有的，而且很健康） 1，早上7点半起来做一下拉伸运动（用手摸自己的脚尖，不要用力，先低头再弯腰，自然的重心下垂），先把我们脊柱给拉开。然后喝一杯多余500毫升的温开水，记住一定是鲜开水哈。慢慢喝下去。 2，早饭：一个包子（素馅）或者一个馒头，一个红薯。然后用榨汁机将一个香蕉，一个苹果，一个鸡蛋和一杯热牛奶捣匀，喝下去。早饭很多，也很丰富。但是要吃。 3，一个小时后吃两根黄瓜或者苹果。 4，午餐：少吃米饭，多吃蔬菜。饭后半小时之后还是吃两根黄瓜或者苹果。 两小时后...
最近我为什么老爱睡觉?
(1) 首先应讲究心理卫生、加强品德修养，自己的心胸要开阔，以减少心理疲劳的 发生。一旦出现，应及时宣泄自己的不良情绪，不要闷在心里，比如找知心朋友谈谈心。(2) 进餐时间规律化。有规律地进餐，可以使身体经常处于正常的新陈代谢状态。(3) 多锻炼。身体健康的人可以进行一些体育活动，譬如慢跑、骑自行车、游泳、散步等等。锻炼可以使人工作起来更自信，碰到困难时更加从容不迫。黄昏时活动活动身体还可以使你更好地进入梦乡。(4) 多睡觉。精神疲劳的一个重要原因是睡眠不足。有这种情况的人每天应当多增 加一个小时的睡眠。每个人的睡眠需要是...
为什么我吃不下东西？
一般人在情结不佳的时候食欲会减退，你就是这种情况，不是脆弱，从一段很投入的感情中走出来需要一段时间适应。希望你可以克服眼前的困难。先吃点流质的易消化的东西，比如米粥、麦片粥等，可以补充每天必须摄入的热量，多吃水果。
你好
我觉着你还会其他不舒服，或者说明显原因。比如说食用寒凉过多、感受暑热等等。用药是不一样的。这是中医用药的明显特点。你能再说明白点吗，或许能帮你一下。
说明你的...