我现在175厘米的身高才106斤，有什么方法可以增加体重啊

增加体重需要饮食和锻炼相结合，可以选择少吃多餐。但是光靠吃，增加的只是脂肪，是多余的热量，应该增加肌肉量。我的经验是以下这个方法。长肌肉的简单实用锻炼方法：1.胸肌：俯卧撑最好，掌握好节奏，不要太快，每组最多能做几个就做几个，练3-4组。2.背肌：哑铃锻炼最有效。做的次数同上。3.腿：深蹲。锻炼的同时，要补充足够的蛋白质，饮食营养要跟上，同时注意休息和睡眠。一个月后你会发现明显的效果。祝你健美成功！



楼主看看这个 这个就是我回答的 仔细看哦 http://zhidao.baidu.com/question/28749058.html



多吃一点




多吃肉就好




吃完睡，睡完吃，别动脑子，一天多几顿

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