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浑身骨头像要散架了，咋办？

谢谢妈妈们的建议，是该多活动活动，生命在于运动，整天坐着，腰上的游泳圈是越来越多了，好恐怖哦。
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整天坐着当然会腰酸背痛啦，多多运动（我是光说不练的，嘿嘿！）
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我上班八小时对电脑，回来又要玩一会儿，每天对电脑时间起码十小时，然后又不运动，所以脖子有时会痛，会酸，买了按摩器，也搞不定~~后来能能开始跳拉丁舞，然后我部当陪练，每天晚上在家跳半小时，后来就慢慢好起来，最近很久没感觉到痛了~~
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今天运动下来，浑身酸痛，有什么办法尽快缓解，明天还继续呢

运动下来浑身酸痛，有什么办法尽快缓解：

1.保证睡眠　
　睡眠是消除疲劳的重要方法，中学生要保证每天8小时的睡眠时间。如果在体育考试前一个月内安排运动量比较大的训练和测验，睡眠时间应适当延长，并注意创造安静、空气流通的睡眠环境。　　2.整理活动和肌肉按摩　　
锻炼产生疲劳感后，一定要坚持做整理活动。整理活动是一种积极的休息方式，可以使精神、肌肉、内脏比较一致地恢复平静，提高恢复体力的效率。　　用推、揉、捏、按、压、拍击、抖动等手法按摩肌肉，能使肌肉中毛细血管扩张和开放，使局部的血液循环和营养得到改善，并可加速...

浑身骨头像要散架了，咋办？