睡眠失常，怎么办

睡眠往往与心情好坏有关，要想心情愉快就要想办法减压。在睡之前喝一杯蜂蜜水有助于睡眠，不妨睡的迟点，等有瞌睡了再睡。平时炖点银耳，龙眼，莲子，冰糖水喝，对睡眠也有帮助。晚上到健身房锻炼或者是打打羽毛球，在精疲力竭之时自然就会有睡意了。




这是神经衰弱的表现，如果你不能调节好自我心态的话，靠吃药也是没用的。多想些开心的事情，不要疲劳战术。做到晚上八点以前就不要看刺激性电视，早晚多喝牛奶粗谷物类热饮料多吃豆类食品，帮助改善微循环和睡眠质量




应该是精神紧张是因素，适当的放松一下心情，做一些高兴的自己感兴趣的事，或者去KTV唱歌失放一下