健身可以抽烟喝酒吗？

1，背部：  肾俞、志室、腰阳关、腰眼、秩边
2，下肢： 委中、承山、太溪、昆仑



阿是穴，肾俞。长强，







拔罐减肥,它是一种新型的、健康的减肥方法,一个月下来能减5—10斤,而且不反弹,不分任何年龄段。
 

要循序渐进,先在腿上绑沙袋跑步,再慢慢踢沙包.

做仰卧起坐。分别锻炼上腹肌﹑下腹肌﹑左右侧腹肌。一﹑上腹肌，身体平躺，双腿抬起，大小腿成90度直角弯曲，小腿与地面平行，保持这个姿势不动，双手轻扶于脑后，腹部用力，带动上身前倾，上身不必与腿部接触。二﹑下腹肌，身体平躺，双手举过头顶贴于地面，用腹部力量，带动双腿同时向上慢慢举起，双腿伸直于地面垂直呈90度直角，再将双腿同时缓缓放下与地面保持2里面距离时停止下落，继续重复之前的动作。三﹑左右侧腹肌，身体平躺，双腿抬起同“一”中的姿势，用腹部力量，带动身体前倾并同时向左右两侧转动。初练者每组动作20至50个。
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建议带老人多散步，不要进行激烈运动，注意营养，请加分，很高兴为你服务，谢谢！


打打太极，慢走，拍打自己的身体，做做老人操，八段锦也可以


练太极，舞剑

健身过度也会的。