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健身后身上痛怎么弄啊




健身之后身上痛有两种情况。一种是正常的肌肉酸痛,另外一种是肌肉等身体组织受伤。第一种情况没什么好担心的,过几天就会恢复,期间注意睡眠与营养补充,如果身体感觉较好,还可以通过少量的运动加快恢复。第二种情况就要注意了,可以根据轻重程度进行按摩、理疗等治疗方法,不可继续运动。 要预防受伤,就要充分的热身。




先做做热身运动还有因个人的体质不同,健身房里有健身教练的啊,可以在健身教练的指导下做适量的运动,刚开始不要做过度的运动热身后,肌肉拉开了之后做才不会容易被伤到。




多按摩一下痛的地方使肌肉得到放松就好了




做按摩




为什么???




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关于健身的问题 请高手指教



首先要看你有毅力没了这是很难练的地方 俯卧撑 卧推等等

电脑族健身好吗



健身要注意尺度,要是你已经很累了,就不要坚持锻炼这样超负荷,对身体起反作用!

医院检查说我得了骶一锥体腰化,,及隐形脊柱裂,,这样可以去健身吗?



暂时不能去,以后也可能引起腰痛,建议减少运动量,可以游泳,或坐背飞的动作增加腰背肌的力量 前提是要等腰不痛的时候才能开始锻炼


重体力劳动及长时间站立、坐姿都要减少。轻中度的健身还是可以的

健身中的人早餐吃什么比较好?



牛奶

高血压者的健身方式



适当的运动有助于高血压病的治疗,如果方式不当,则适得其反而加重病情,甚至诱发中风,因此,高血压病人运动时要注意做到:静、松、降 静,即心静,不为杂念所干扰,最好选择安静的绿化地带进行运动,心静可降低大脑皮层的兴奋性,有利于植物神经功能的调整,血管舒缩的调节,从而起到降压的作用。松,要求在活动中肌肉放松,降低外周血管的紧张度,使血管舒张,血压则不会上升。降,即在活动时应想到血压下降,这样可以形成一种良性刺激,使血压得到控制。 太极拳是一项很好的降压疗法。打太极拳时要求意念引导动作,思想集中,心境宁静。另外,许多...
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