寿光男性健身何处去？

一、明确锻炼的目的 　　在准备锻炼之前，要有一个大致的规划和设想，明确锻炼的目标和基本要求。例如，有人把锻炼作为闲暇时的一种娱乐，活动以下筋骨，调整以下心理状态；有人是为了矫正身体某部位微小的畸形；有人为了健身，达到改善体型的目的；有人想达到某种体格标准；有人纯属为了减肥；有人想做一名健美运动员，参加健美表演和比赛；等等。目的不同，计划各异。 二、掌握自己的基本情况 　　主要包括身体健康状况、身体素质水平、体型类别、身高和骨骼的粗细、体重与瘦胖、个性特点与毅力、工作性质与空余时间、生活水平等。全面分析以下自己参加锻炼的可行...

增肥有方 饮食方面 少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。 食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。 吃你想吃的东西，以促进提高食欲。于“增肥”计划初期，可选取一些你想吃的菜系，以刺激久久处于委靡状态的食欲。建议买几本带有精美图片的特色菜谱，不断变着花样地做各种美食。 让对你有益的饮食随处可见。除了正规的用餐外，应该...

如果是在健身房进行比较系统的健身训练呢 计划如下 一:有氧训练计划参考:跑步机或椭圆机 每周4-5次.每次40-50分钟.中低强度.心率保持在 (220-你的年龄)x60-70% (一个月后根据身体适应情况,增加强度) 二:塑形训练计划参考:循环训练法 ([2╳20]是指每组x20次.组间休息60-90秒) (动作可根据.你所在健身房的器材进行调整) 每次训练前热身8-10分钟 第一次训练 胸/背/腿/肩/腹 坐姿器械推胸 [2╳20] 助力引体向上（宽）[2╳20] 坐姿蹬腿器练习[2╳20] 坐姿杠铃颈前推举[2╳20...

瑜伽 健身操 动感单车 跑步机 健身房有很多 可以去看看课程表 哪个课程刚好你有时间 就做咯 瑜伽塑形效果不错 减脂 就跑步咯 比较明显 如果有条件游泳的减脂效果更好点


散步，游泳，健身操，瑜伽。。。。。。

吃点面包，喝一小盒牛奶最好，这样可以缓解疲劳。


洗个澡，打一炮，哈哈


如果你的条件好就喝红牛，其他的可以吃点水果