健身吃蛋黄好吗？

饮食与训练 nu|,
wE!i  NTCFmdbs 6  　　您应通过日常的体力活动、定时的饮食和肌肉锻炼来促进体内的新陈代谢。吃东西要多种多样且低脂、低盐、微甜，多吃粗粮和蔬菜、土豆，少吃动物蛋白，少吃多餐，喝低热量的饮料，烹调的饭菜既要可口又要保证营养。 5 D7k[+6  e:N;Jx#  　　建议您多参加各种体力活动，它不仅在训练负荷阶段，而且在训练结束后的一段时间内，都会发挥刺激新陈代谢的作用。我们的身体可从四个方面补充能量，即碳水化合物（或糖）、脂肪、蛋白质和维...

只要你一心想着你是大力士，没有你做不到的。或者你每天适当加上一两分钟坚持下去，日积月累用不了多久你就．．．


坚持与努力就可以了！


仰卧板锻炼方法

做好热身运动避免受伤
注意动作规范，特别是器械训练，
最好配合功能型饮料或者淡盐水
健身之后不要用凉水冲身体

举哑铃、俯卧撑、仰卧起坐、引体向上。每天循环这几样、每一样都要练到极限（根据自己的实际情况而定），这样训练要懂得适当的放松，但不宜一下停止。


一周练三次即可


不会


每天做俯卧撑,仰卧起坐,哑铃都五百个,每组做一百个,这样就会长肌肉!


都可以

可以的,但是要注意保护要不,多做稳定性训练,对于有伤病的地方可以做小重量练习,不做深蹲,硬拉等对要不符合较大的动作,


别了，只会加重