健身运动员怎样搭配饮食
健美运动员需要专门的营养搭配以满足肌肉的高水平修复与增长。一般说来，健美运动员需要比身高相同的平常人更多的热量来维持训练和肌肉增长所需的能量并维持蛋白质的合成。比赛准备期的食物能量水平会略低于正常维持生理需求的能量水平，并结合有氧训练达到减脂的目的。健美运动员所需食物能量来自碳水化合物、蛋白质和脂肪的比例会因人而异。 碳水化合物对于健美运动员来说非常重要，它为机体参与锻炼和恢复提供必需的能量。健美运动员需要低血糖生成率的多醣(Low-Glycemic Polysaccharides)以及其他缓释的碳水化合物，这些物质比那些血糖生成指数高的蔗糖和淀粉相比，其能量释放相对平缓。平稳的能量释放是很重要的，否则高血糖生成的物质会使身体胰岛素水平陡增，这样就会诱导身体将更多的能量转化为脂肪而不是贮存在肌肉中，而且原本应该作用于肌肉生长中的能量也会被浪费。不过健美运动员在训练之后又往往会摄入一些快速消化的糖类（常为纯葡萄糖或者麦芽糖），因为这会促进肌肉中肌糖原的复原，亦有利于肌肉中的蛋白质合成。 蛋白质...
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求解？“早上和傍晚健身的好处与坏处？”
如果是为了减肥，为了增加对运动技能的记忆，早上非常好。人在早晨一觉醒来的时候，已经把昨晚吃进去的能量消耗得差不多了，这个时候不吃饭去锻炼，就会导致一个结果——“燃烧”脂肪。因为早上能量没有了，肝脏里还有一部分糖原，当这些糖原的浓度降低到一定程度的时候，脂肪“燃烧”就会成为主导的供能方式，这时就使减肥成为可能。所以早晨运动对减肥、对防治脂肪肝有特殊的好处。此外，人在早晨的时候，学健美操、学交谊舞、学太极拳……学任何一种技能，都比在其他时间学更容易掌握。因此，早上锻炼取得的健康效益，在某种意义上说更多一些。
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做了输卵管造影后多久可以进行运动。比如健身？
输卵管造影后一周内要禁盆浴，禁房事。半个月后可以进行轻松一点的运动，来过一次月经后可以做剧烈的运动。
没有什么特别的限制的，不影响正常的日常活动，只是手术当天注意休息，术后一周内注意有异常无腹痛及阴道流血，但还是建议一周内不要做激烈的活动，尽量避免性生活，当月要注意避孕。
肩膀上做过手术,里面镶有钢钉,还能健身吗?
可以适量健身，身体恢复好以后钢钉撤出后可以慢慢恢复身体锻炼，听医生的意见～
暑假在家里天天玩电脑，常熬夜起得很晚，有时会去健身。但饭量减了很多，每天都没精神是怎么回事？怎么改善？
远离电脑。因为电脑辐射大。对大脑伤害大。按时作息。不是说一天8小时就可以的。要早睡早起。不要总天待在家里。多去户外走走。晒晒太阳。游游泳。没什么事的。跟我以前一样。祝你身体健康
大家有什么好的健身的方法啊？
首先饮食多吃些蔬菜、水果啊等等！然后，睡眠要充足，平时可以举杆铃、哑铃，可以打打篮球，跑跑步，游游泳，登登山…
当你手头既没有杠铃、哑铃等器械，又缺乏砖、石等代用品，但还想练练肌肉时，就可以采用静力性练习法。 １．颈部 （１）两脚自然开立，十指交叉抱于头后，平稳用力将头向前下方压，颈部则施以适当的抵抗力，不让手将头压下。保持此“僵持”姿势８～１０秒或稍长时间，然后放松。 练习时，应挺胸收腹，不得弓腰驼背。 （２）右手置于头右侧，将头向左侧压...