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健身要补充什么营养




蛋白质,比如鸡蛋,牛奶,肉类,豆类等等,还可以吃搭配一些面包,馒头等




多喝水

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请您帮我拟一份即科学又健康,效果又好的健身方案,我只有14岁,谢谢



你可以早上早期一點。。去公園跑步。。 玩了要出早餐, 這樣對身體好, 之後一定要自己洗碗, 下午可以個能有去打籃球或踢球,如果你有興趣的話還可以去游泳,晚上住一要早睡, 電腦不要看的時間太長的。 祝你身體健康。。


早上 跑步~~~~

健身期间饮食上要注意什么问题



基本原则就是少食多餐,每次吃的量比较少,次数多一些,避免油腻的食物,多吃高蛋白的食物和蔬菜,比如说蔬菜沙拉配上5-10个生鸡蛋,这样就可以当成一顿饭。晚上千万不要吃太多,但是也不要有饿的感觉,提高营养含量就行。


按正常的食量就行 关键不在吃什么 而应该坚持运动 每周至少去健身房3次 最好是4到5次 每次的运动量都应在40分钟以上 因为运动20分钟后才会开始消耗脂肪 但不要天天去 应给肌肉和身体修整的时间 等锻炼了一段时间(比如一年后)可以考虑加大运动量...

胸膜炎能健身吗?



最好不要做太激烈的运动


在网上查

喝什么茶最好,最能健身



红茶 绿茶适量饮用对身体都有好处.可以补充微量元素.喝多会对胃部造成负担.减肥茶属于混合配方.不建议饮用.很容易影响胃肠.内分泌容易失调


喝普洱茶停很好啊。。。还有乌龙


减肥茶必须有国家证明的


喝绿茶!

有病如何健身?



有氧运动:跑步、跳绳、游泳,无氧运动:如果没条件,在家做俯卧撑,可以练胸大肌和肱三头肌、斜方肌和三角肌;仰卧起做,可以练腹肌;深蹲,可以练大腿肌肉;提踵(用脚尖使劲把身体往上抬),可以练小腿肌肉。有氧运动与无氧运动相结合练。平时多吃一些高蛋白食品,如:蛋、奶、肉、鱼等。 手臂主要是小臂和肱二头肌、肱三头肌、三角肌四部分。肱二头肌主拉,1、你可以用大臂进行哑铃曲伸就可以了,伸的时候不要放到底,让二头肌始终受力,还有,你可以采用史瓦辛格的方法,有一个好听的名字叫21响礼炮,就是在你在做哑铃大臂曲伸的时候,因为从伸直到弯曲一共是...
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