希望得到一套适合自己的健身方案
只有坚持锻炼,身材不会自动跑你身上的. 练可以稍微跑累了。然后坚持到极限。 跑久了耐力自然就好了。 也可以做做俯卧撑.跟哑铃什么的
我也是比较弱小的身子骨炼成现在有点强壮的。可以先去我空间看看照片,觉得可以再问我。谢谢
努力
每天坚持跑步. 量力而行. 不可勉强. 锻炼是长期的过程 坚持会改变的
循环渐进!建议从低强度慢慢过度;一周三次训练即可。
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傍晚没吃东西去健身...健身完了之后饿得不行最好吃什么?
这事饮食问题!人体每天所摄入得营养就那么多、吃什么都没关系!不活不适宜吃太多!
饼干
葡萄糖。
我现在22岁啊,小病不断,体质很差,我现在开始努力健身还来得及吗?
来得及 22岁正当年 建议从慢跑 俯卧撑 仰卧起坐开始 同时注意饮食 多喝些牛奶 酸奶 吃些牛肉 鱼蛋 还要改善睡眠 保持愉快心情 祝你成功
如果说成效,当然不如青少年明显,但肯定是会有一定作用的,至少不会再那么容易生病,精神上也会好很多。 要锻炼就要持之以恒,三天打鱼两天晒网是不行的。还有,锻炼也需要,最好早晨锻炼,要去含氧量高的地方,但是早晨千万别去树林,那个时候树林里面含氧量是特别低的,还有就是要做的全面,尽量各方面都包含,这样对身体...
长得瘦的人要怎么健身?
科学的饮食方案+合理的运动=增加肌肉组织。好向健身教练咨询一下,他们会根据你的体质给你一个比较好的训练方案。
leep刀宫颈锥切手术后可以做哪些健身运动
刚术后的1-2个月还是注意休息不要健身了,2个月以后各种项目都可以选择的。
建议一月以后 适量增加
秋季如何健身
秋季锻炼比较舒适,气温适合,但要注意补水,少量多次…秋季尤为干燥,更要注重内外多吃润肺事物,这是第一!第二,锻炼依据个人实际身体素质情况,目的进行合理安排,方能事半功倍!