希望得到一套适合自己的健身方案
只有坚持锻炼,身材不会自动跑你身上的. 练可以稍微跑累了。然后坚持到极限。 跑久了耐力自然就好了。 也可以做做俯卧撑.跟哑铃什么的
我也是比较弱小的身子骨炼成现在有点强壮的。可以先去我空间看看照片，觉得可以再问我。谢谢
努力
每天坚持跑步. 量力而行. 不可勉强. 锻炼是长期的过程 坚持会改变的
循环渐进！建议从低强度慢慢过度；一周三次训练即可。
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适合你一生的健身方案 运动健身的好处大家都知道，但是一般人不大可能一辈子只做同样一种运动，永远也不厌倦；另一方面，岁月毕竟无情，上了年纪的人不可能还和年轻时一样蹦蹦跳跳，承受着年轻时的运动量。 那么，对希望以运动健身的人，到底应该如何搭配组合，在不同人生阶段选择适合自己年龄的运动方式？美国有一位训练专家最近设计出一套能让人一生受用的健身计划，使注重健康的你从二十几岁开始，一直到耳顺之年都能找到适合的运动方式。让你从运动中受益。下面是具体方案： 二十多岁：可选择高冲击有氧运动、跑步或拳击等运动方式。对你的身体而言，好处是能消...
我每天都坚持健身,可是我很爱吸烟,这样对身体还会有很大的危害吗
你用锻炼来增加你的肺活量,又用尼古丁来残害你的肥,你有毛病啊虽然说得不好听戒烟啦
谁知道
多少都有会影响 肌肉的正常生长吧！！！
不管你怎么运动，只要你吸烟一样危害戒掉吧，烟不是什么好东西，只要有决心一定能戒掉
健身用具。
当然是锻炼臂力了，很便宜，最好的不超过一百元
力量扣是什么东西啊?是臂力器吗?就是一根棒子中间是弹黄的东西.
在健身与非健身期间吃蛋白质粉的作用有什么区别，作用各是什么？
你好。蛋白质粉非常好。健身的时候吃，可以快速的恢复由于健身而失去的体力，在非健身的时候吃可以保持精神活力。锻炼能够去脂肪，你单靠吃蛋白粉可能长肉较慢，但是不吃和吃你会感觉不一样。
怎样去健身变的强壮
按照教练的指导应该可以吧