生物钟错乱，严重失眠，怎样调节？
失眠千万不要吃安眠药，那样会出现依赖性，除非你一辈子依懒安眠药过夜。而且未必能够用一辈子。如果是不想伤身体的话，最好是用枣仁朱砂蒸猪心吃了宁心安神效果好！。第二种方法，就是睡前做身体按摩头部。第三，做些运动。比如舒展一下筋骨。但别剧烈运动。有套回春医疗保健操超管用，减肥还保养。第四，睡前洗脚、洗热水澡，放松精神。第五，睡不着的时候也不要看时间，把钟表、闹钟，尤其是滴答声音大的钟表放远一点或者背对自己。第六，睡不觉不要用上网打发时间，那样最容易引起衰老，尤其答问问的时候不要抄袭别人答案，那样你会一辈子心里永久不安。第七，坚持保持好的作息习惯，别赖床，早起真的很舒服。第八，建议在干净的床单上裸睡，不要害羞！这是自己的闺房，把门关紧！别人看不到哦！这是最佳睡眠方式。而且睡姿最好是向右侧睡。第九，睡觉时不要开灯睡，不仅无助于睡眠，而且会破坏生物钟。第十、早晨多晒太阳，多去空旷清新的地方走走。用欣赏的态度看世界。特别建议：别数羊…………而且睡前喝人奶助眠会让你迅速胖起来的哦！吃中药容易破坏消化系统。现在要我告诉你们用的方法...
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入睡困难，睡眠浅，多梦，易醒，该怎么办？
失眠人人都有，只不过有的人频繁，有的人偶尔罢了。你可以这样试试，睡觉前先用热水烫烫脚，开始的水不要太热,逐渐的提升水的温度，烫大约半小时就可以了，然后在睡觉时让脑子里变的一片空白，然后开始放松自己的肌肉，先从脸部做起，思想集中在脸部让其放松，你就会感觉到脸上的肌肉慢慢松弛下来，然后是四肢，再然后是全身，当你的全身都松弛下来时，你也就美美的入睡了。还有就是采取右侧卧姿睡眠可以减少做梦的机会。
薰衣草呀，你可以喝薰衣草茶，薰衣草茶是以干燥的花蕾冲泡，取一大...
我平常喜欢谁懒觉，最近几天晚上入睡困难，为此我很痛苦，求解决办法！
朋友平时觉睡多了就是这样啊，建议你不要睡懒觉，要有个正常的休息时间，还有就是多做些事情充实自己，可以多做些运动这些都是比较有用的，如果你真的觉得有必要去医院的话就去西南失眠抑郁研究院吧，它是落户成都南亚生物医学研究所的，治疗失眠的话是很值得信赖的，我有同学以前的失眠就是在这家医院看的，她说效果很好，医生也很负责，到现在也没有复发，而且好像国庆黄金周也有很多优惠活动，患者可以达到省时、省心、省钱的目的，听说预约患者将由国际最先进全面的美国全套DNBR多导睡眠检测系统进行检查，活动期间将直接减免55%检查费用、预约患者在活动期...
每天入睡很困难，总不断做梦。睡眠质量不好。
会造成失眠的原因:上火成内热造成血虛, 胆因无足够的血來控制本身的意志,造成脑波失控,胡思乱想,所以才会造成失眠多梦,睡不好造成上火血热,造成血枯,造成无血供应胆, 胆失血养,产生失眠多梦,惡性循環才会造成百病滋生,没完沒了<黄帝内经>:\"气血冲和,阴阳調順,万病不生,一有怫郁,诸病生焉。人体的结构，说是很复杂，其实你用心去了解后，你又发觉其实是很简单的，人能活下来只是靠一口气，如果气和血充足百病就无，反之百病就到。中医理论：血热血枯，血凉血生。热生风，风生痰，痰生百病，痰阻塞了气血通畅，造成新陈代谢系统，无...
入睡困难 稍微一点动静就睡不着 这是神经衰弱吗？怎么治疗啊？
如果你只是近期紧张或过于疲劳就不是，若是长期这样那就是的，我也这样，有六年多了，问了很多医生了，医生说只能调节即使吃药也只能调节，关键还得看自己心态，多散散步，放松心情，睡前别大量用脑，喝点蜂密也能缓解心神，但是最主要还是自己的调节，多做户外运动。心情郁闷时，要学会发泄，可以根好朋友聊聊。
睡眠质量不高怎么办？
这位帅锅 建议你睡觉的时候抱个洋娃娃 就当它是美女一位 我小时候抱着东西就睡着了
根据你的情况 我给你一些观点和治疗方法： 失眠是困扰现代人的一个很大的问题，睡眠不足容易导致几十种疾病的发生，而通常来说，是由于压力过重才会使人在睡梦中醒来。这是因为压力会影响我们大脑中枢神经元中控制睡眠的\"觉醒系统\"，这个系统控制着你究竟是醒着还是睡着。如何改善睡眠，使醒着时的生活更美好呢？其实这项工作也是有一些技巧的。 对付外来压力改善...