在睡觉之前锻练有益健康吗？
锻炼以后请小时后睡觉睡眠适量运动促进睡眠质量 体育运动与健康睡眠的关系如何？临睡前运动能提高睡眠质量吗？对此，记者采访了一些体育界的专家、学者。 运动生理学专家、天津体育学院教授陈家琦，在接受电话采访时说：对于专业运动队来说，要想提高训练效果和竞技水平，就必须增大运动量。运动量增大了，就必须有充足的休息，而睡眠就是最好的恢复方式。但是这里有个矛盾，运动员每天的时间是有限的，要加大运动量就必然会增加强度和时间，这样一来休息睡眠的时间就必然要有所减少。而要想解决这个问题，就必须从提高睡眠质量入手。所以，保证高质量的深度睡眠是提高睡眠质量的关键，也是缓解疲劳、恢复体力的关键。在谈到运动对促进睡眠质量所起到的作用时，陈家琦说，对一般人而言，适量的体育运动，能够促进人的大脑分泌出抑制兴奋的物质，促进深度睡眠，迅速缓解疲劳，并从而进入一个良性循环。但过量运动带来的疲劳，将导致大脑过度兴奋，适得其反。这里所指的运动量是因人而异的。 陈家琦认为，临睡前的过量运动，会令大脑兴奋，不利于提高睡眠质量。北京体育大学生化教研室的胡杨教授在...
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如何检测自身的健康状况
古语说得好，“相由心生”，就是说人有什么样的心境，就会有什么样的面貌。但在我看来，人的面貌不仅由心生，还与自身的健康状况有关系。美国总统林肯说：“人要为自己四十岁以后的相貌负责。”这可以解释为，人能主宰内心的想法和追求，从而改变自己的相貌；也可以解释为，人在维护自己健康方面的态度，对将来的相貌也有决定作用。打个比方说，你不好好维护自己的健康，就可能长出酒糟鼻，或者因为脱发变成秃顶。脱发往往是血热风燥，或者脾气湿热，侵蚀毛根导致的。人好好的鼻子怎么会长成酒糟鼻呢？原来，鼻子和肚脐遥遥相对，是脾脏病情表现的关键部位，脾胃积热或...
最健康的瘦身方法有没有呀qq-189
这个方法很多的呀，给你推荐一种很好的方法吧，一定很管用的，没有副作用的啊。对爱美的人来说最有效的瘦身药我仅使用了1个月就瘦了11斤还多呢，效果非常明显，这一定是正品的，不用大量的运动，而且不反弹，安全绿色的瘦身的好方法， 看下吧。祝你早日成功喔 ，你可以多吃些蔬菜水果辅助的 看看 hp:/kk^o//,l http://www.7083show.com/?i=1006 #k/l.oo 这个露卡素左旋肉碱的东东真好呀。正品的。
吸烟真有的害健康吗？
烟的烟雾（特别是其中所含的焦油）是致癌物质————就是说，它能在它所接触到的组织中产生癌，因此，吸烟者呼吸道的任何部位（包括口腔和咽喉）都有发生癌的可能。 心脏与动脉 尼古丁能使心跳加快，血压升高，烟草的烟雾可能是由于含一氧化碳之故，似乎能够促使动脉粥样化累积，而这种情形是造成许多心脏疾病的一个原因，大量吸烟的人，心脏病发作时，其致死的机率比不吸烟者大很多。 香烟烟雾中的毒物 香烟，雪茄及烟斗的烟雾中，含有许多不同的物质，最有害的物质有三种，它们是焦油，尼古丁及一氧化碳，这三种东西是使得许多吸烟者早死的祸首。 吸烟妇女服用...
肠胃不好要怎么调理？怎么样才能健康的调理？
得了胃病饮食上要注意以下11条原则： 1.少吃油炸食物：因为这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高，对健康不利。 2.少吃腌制食物：这些食物中含有较多的盐分及某些可致癌物，不宜多吃。 3.少吃生冷食物刺激性食物：生冷和刺激性强的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道炎症。 4.规律饮食：研究表明，有规律地进餐，定时定量，可形成条件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化。 5.定时定量：要做到每餐食量适度，每日3餐定时，到了规定时间，不管肚子饿不饿，都应主动进食，...
总做梦，是不是身体健康不好。
梦境可能提示你的健康问题
在很多人看来，做梦的内容都千奇百怪，但也有一些人，经常会梦到一些相似的内容。黄博士说，有些梦境很大程度上能反映出现实的事情，比如身体健康问题。
黄博士说，如果一个人在睡眠时，给他头上喷洒水雾，他就多半梦到下雨、河水、海洋。还有的人，尿急时经常会梦到到处找厕所，直到憋醒。而心脏早搏时通常会梦到从高处坠落而惊醒。
“再比如，被子裹得太紧会梦到从狭窄的洞中钻过；要是缓慢地转动熟睡人的腿，他可能梦到坠入深渊或被追赶；我们经常听到提醒，别把手压在胸口睡觉，因为这样经...