不吃油和盐对健康有何影响?
油中含有大量的不饱和脂肪酸,你即使没吃炒菜的油,也不代表你没摄入脂肪!人需要食用油脂,尤其是成长中的青少年。长期不吃油,会导致皮肤干燥、脱屑,毛发变脆易脱落、影响身体发育。 我们食用的油脂有植物油和动物脂肪两类。花生油、豆.油、菜籽油、葵花籽油、芝麻油等植物油中含有的亚麻油酸、亚麻油烯酸和花生油烯酸,都是人体所必需的重要的不饱和脂肪酸,这些有机酸不能在人体内合成,只能从食油中摄取。这些不饱和脂肪酸熔点低、易吸收,具有降低胆固醇、预防动脉粥样硬化的功能。 动物脂肪的化学成分主要是饱和脂肪酸甘油酯。每克脂肪在人体内能产生9千卡热量,是相同质量碳水化合物或蛋白质所产生热量的两倍。摄食动物脂肪过多,身体消耗不了,便转化为脂肪组织贮存于体内,使身体渐渐发胖,血液中胆固醇升高,加速血管壁硬化,导致高血压、冠心病以及心、脑、肾的意外疾患。因此,老年人以食用植物性油脂为好。幼儿和青少年身体正在发育时期,活动多,能量消耗多,食油在体内消化吸收后,一部分为身体活动提供能量,一部分则形成细胞组织。油脂含有脑磷脂,这是青少年正常生长发育...
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小学生心理健康讲座——对待挫折
一、学习方面:考试不及格;上课不能回答老师的问题;完不成作业;没能遇到理想的班主任或任课教师;教师不屑回答自己的问题;无机会表现自己在某一学科的才能;没能及时得到教师的肯定性评价等等。 二、生理方面:因生理有缺陷,或相貌不佳而被同学取笑、挖苦;因身体条件所限未能参加有关文艺活动、体育比赛等等。 三、人际关系方面:给老师留下的第一印象不好;没有知心朋友,经常遭人议论,被人特别是被同性戏弄、嘲笑等等。 四、兴趣方面:班主任不允许自己参加社团活动;自己的爱好得不到家长、教师的支持,甚至受到限制和责备。 五、自尊心方面:被老师体罚...
为什么二手烟比抽烟更危害健康?
中国烟草在线据《科技日报》报道 二手烟也称为环境烟草烟(ETS)。二手烟既包括吸烟者吐出的主流烟雾,也包括从纸烟、雪茄或烟斗中直接冒出的侧流烟。二手烟中包含4000多种物质,其中包括40多种与癌症有关的有毒物质。 在二手烟中,许多化合物在侧流烟中的释放率往往高于主流烟。 二手烟(SHS)也称为环境烟草烟(ETS)。二手烟既包括吸烟者吐出来的主流烟雾,也包括从纸烟、雪茄或烟斗中直接冒出来的侧流烟。 世界卫生组织的报告表明,吸烟对人类的危害是多方面的,主要导致哮喘、肺炎、肺癌、高血压、心脏病和生殖发育等。其中,二手烟对被动吸烟...
书可以提高的大脑思维,和一些有益健康的活动。除了这些还有什么可以增强大脑的思维呢?
跑步拳击!魔方。反相思维论
你知道织毛线衣可以增强思维吗,折纸也行的
棋牌类的都可以!
夏季养生又消脂的健康食品有哪些?
1、山楂汤 原料:山楂500克,冰糖100克。
制法:洗净山楂,去蒂、去籽,用水煮,至山楂烂熟再放入冰糖,饮其汤。
功效:酸甜可口,消脂解腻。
瘦身力:每天饭后喝上一杯,脂肪想囤积都难。
2、山楂茶
原料:山楂500克,干荷叶200克,薏苡仁200克,甘草100克。
制法:将以上几味共研细末,分为10包,每日取一包以沸水冲泡,代茶饮。
功效:每天饭后喝能去油、润肠、通便,而且能有效解决便秘引起的腹胖问题。
瘦身力:坚持饮用2个星期,腰围可以减一寸。
夏季要多吃瓜类蔬菜,一是因为夏季气温高...
夏天喝什么饮料比较健康?
最佳饮料: 1.绿茶(延年益寿、抗癌) 2.葡萄酒(抗衰老,不得心脏病,降血压,降血脂) 3.豆浆(抗5种癌,含有钾、钙、镁等,钙含量比牛奶多) 4.酸奶(维持细菌平衡,可以少得病) 5.骨头汤(骨头汤里含琬胶,可以延年益寿) 6.蘑菇汤(提高免疫力)
现在的饮料最好小喝点.多喝白开水和汤水.
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