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家庭健身计划




对于家庭健身,没有设备的人。真正想看到成果的首先,要学会坚持。 锻炼上半身的肌肉,最好的办法就是俯卧撑、仰卧起做。千万不急于求成。最好每天慢跑10-30分钟,刚刚开始10个左右。切记,在晚上快睡觉的时候锻炼。这样,肌肉在晚上的时候得到休息。哑铃要有两个。要达到双手平衡。哑铃锻炼胸部肌肉较好。锻练重在坚持。希望你能成功。



 健身要系统性的,建议去健身房,




哑铃的做法很多,坚持做的动作用分组练习,每组13个,就行了,




去健身房锻炼吧,锻炼出肌肉男!



建议到健身房参与锻炼,是系统性的,有指导性的。在成都的话可以到第五大道艾诺健身学院哈。 http://www.a-zone.cc

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健身结束后适宜饮用那些饮料?



温水



盐气水、酸梅汤


马上去烤肉摊喝一场


最好是喝些水,白开水就好,先补充身体流失的水分,然后喝点牛奶,对身体有好处!要是酸奶的话,对胃不好,建议喝甜牛奶,一般酸奶在饭后1小时以后喝比较好!

请问一下,在深夜十二点,在这个时段健身,对身体有害吗?有那些危害?



植物夜晚放出的二氧化碳要比白天吸入的氧气多
所以建议不要那个时候锻炼



貌似没有…- -


有  这段时间是身体自身调整的时候   它要循环排毒   增加新陈代谢   所以最好这个时间不要锻炼


人的大脑在深夜会进入休息状态,身体也会休息,如果半夜锻炼,会影响身体放松.效果也...

健身造成的心理负担



你太着急了,这样运动起来会起反作用的,要持之以恒,把运动当成生活中的一部分,就像喝水吃饭。


会有压力,有些运动没有办法达到,还有坚持是问题,会恐惧.或者受伤了会怕.

在健身与非健身期间吃蛋白质粉的作用有什么区别,作用各是什么?



你好。蛋白质粉非常好。健身的时候吃,可以快速的恢复由于健身而失去的体力,在非健身的时候吃可以保持精神活力。锻炼能够去脂肪,你单靠吃蛋白粉可能长肉较慢,但是不吃和吃你会感觉不一样。

12岁健身影响身体发育吗?



呵呵,不满14岁的孩子一般都不让健身,只能游泳


不会的,但不能过量运动,要适当的运动


不影响,有助于长高,但是要适量。



影响的!每天可以坚持跑步的!


不影响
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