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我要减肥,可是我特别要吃零食又爱睡觉,有瘦的可能吗?嘿嘿。。。




解决方案POINT1:每周减重0.5-1公斤 最安全的速度是每周减轻0.5-1公斤,这样才不至于对身体健康造成风险。 POINT2:每天摄取热量不低于800卡 一般女生建议每天摄取1200卡热量,如果你真要挑战瘦身极限,千万不能用“不吃不喝”的方式,最起码每天摄取800卡热量才能维持身体机能正常运作。 POINT3:每天增加500卡的热量消耗 当身体维持在“少进多出”的状态,想不瘦都难,如果你确实没时间或没兴趣运动,那请每天走路1小时吧。 纤体必备攻略1 饮食控制不怕胖 一说到减肥,第一时间想到的就是“饮食”,能不能瘦下来并不反弹,就要看你的饮食方式有没有用对。没有繁杂的食物热量表,没有苛刻的瘦身餐,只要做到以下“10DON\'T”与“10DO”,绝对能让你一周瘦掉1公斤。 绝对不做TOP10 1、不可绝食:要瘦身可以少吃,但绝不能不吃,减肥期间靠绝食瘦下来的体重,以后会加倍返还在你身上哦。 2、不可只吃一种食物:一日三餐只吃苹果,或只吃单一种食物,身体不能摄取均衡营养,不能为减肥提供能量,还会使脸色变差哦。 3...

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养生靓汤有哪些?



粟米雪耳红萝卜养颜汤  清热控油--欧阳妙芝“粟米能清热利水;而红萝卜则含丰富胡萝卜素,能抗氧化及促进皮肤的新陈代谢,对身体及皮肤都非常有益;而且制法、材料简单,大家不妨试试!”  材料:粟米1条、雪耳3钱、红萝卜3、猪肉适量  做法:  1、洗净所有材料,再把红萝卜切片、粟米切段、雪耳去蒂,最后将猪肉拖水备用。  2、煲滚大半煲水,放入所有材料,待水再次滚起,便改以中火煲约两个小时,以少许盐调味即可。  功效:雪耳能养肺清热,减少暗疮并能控制油脂分泌;而红萝卜的维他命C可加速身体的新陈代谢,令体内器官更健康,最适合生活欠...

喝茶可以减肥么?



、兴奋作用:茶叶的咖啡碱能兴奋中枢神经系统,帮助人们振奋精神、增进思维、消除疲劳、提高工作效率。2、利尿作用:茶叶中的咖啡碱和茶碱具有利尿作用,用于治疗水肿、水滞瘤。利用红茶糖水的解毒、利尿作用能治疗急性黄疸型肝炎。3、强心解痉作用:咖啡碱具有强心、解痉、松弛平滑肌的功效,能解除支气管痉挛,促进血液循环,是治疗支气管哮喘、止咳化痰、心肌梗塞的良好辅助药物。4、抑制动脉硬化作用:茶叶中的茶多酚和维生素C都有活血化瘀防止动脉硬化的作用。所以经常饮茶的人当中,高血压和冠心病的发病率较低。5、抗菌、抑菌作用:茶中的茶多酚和鞣酸作用...

怎样安全又快速的减肥?



1.原地跑见效点:紧实大腿肌肉 在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地,赤脚原地坚持每天跑15分钟。2.上楼梯见效点:小腿、大腿、臀 每周上下楼梯三至四次,每次连续30分钟,便可消耗约400卡路里热量,还可强健小腿、大腿和股部肌肉。 实行方法:重复步骤1~步骤4的动作,20次为一组,左右脚各做2组。Step1—将小台阶置于身体右侧,右脚踩在台阶上,左脚踩在地面上;Step2—身体微向下蹲,膝盖弯曲时,不可超过脚尖。说明:这两步的效果在于美化小腿,减少腿部赘肉。Step3—重心放在右脚上,以支撑身体的重量...

夏天早上起来的时候和晚上睡觉的时候喝果汁对身体有好处吗?



您好,我觉得早晨刚起来的时候,不宜先喝奶和果汁。要洗漱完,喝800毫升的白开水,温度最好和室温差不多,这样有利于身体健康!晚上睡觉前喝杯果汁或牛奶是没问题的,自己动手榨杯果汁,不同的果汁对身体也有不同的益处,我给您推荐几种:苹果汁:调理肠胃,促进肾机能,預防高血压。   西柚汁:降低胆固醇,預防感冒及牙龈出血。   奇异果汁:含丰富維他命C,清熱生津,止吐深泻。   芒果汁:帮助消化,防止晕船呕吐喉咙疼。   菠萝汁:消肿,帮助消化,舒緩喉痛。   木瓜汁:消滯润肺,帮助消化蛋白质。   西瓜汁:消暑利尿,降血压。   香...

刮痧的作用?



中国刮痧是以中医脏腑经络学说为理论指导,众采针灸、按摩、点穴、拔罐等中医非药物疗法之所长,所用工具是水牛角为材料制做的刮痧板,对人体具有活血化瘀、调整阴阳、舒筋通络、调整信息、排除毒素、自家溶血等作用,既可保健又可治疗的一种自然疗法。刮痧于人体,主要可起到下面三方面的作用: 1)促进代谢,排出毒素2)舒筋通络3)调整阴阳什么是出痧? 刮痧后皮肤表面会出现红、紫、黑斑或黑疱的现象,称为出痧。这是一种刮痧后出现的正常反应,数天后可自行消失,不需作特殊处理。 出痧的过程是一种血管扩张至毛细血管破裂,血流外溢,皮肤局部形成瘀血斑的...
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