怎样才能增高3~5cm？还有体重增加3~4kg？有什么好的办法？

首先,应增加膳食的摄入量,增加体重,就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素,膳食内容应丰富多样,不挑食,不偏食,饭菜要尽量做到美味可口.在摄入足够蛋白质的情况下,宜多进食一些含脂肪,碳水化合物（即淀粉,糖类等）较丰富的食物.这样,多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下,使瘦弱者丰富起来. 其次,应保持充足而良好的睡眠.人的睡眠若比较充足,胃口就比较好,而且也有利于对食物的消化和吸收. 第三,适当运动.特别是对于那些长期坐办公室的人来说,每天应抽出一定的时间来锻炼,这不仅有利于改善食欲,也能使肌肉更强壮,体魄更健美,人体的...

目前，最科学的判断肥胖的标准是体重指数（BM），也就是体重（千克）/身高的平米（米^2）。虽然高的体重指数并不意味着一定有健康问题，但是跟准妈妈的年龄一样（超过35岁的女性孕期出现问题的概率会高一些），体重指数越高，怀孕时碰到麻烦的概率也会越高。所以，如果你的体重指数偏高，你就应该了解如何能搞最大程度地保持自己有个健康的孕期了。专家指出：孕期准妈妈的体重增长不应该超过20千克。不过具体情况要因人而异，体重指数不同，孕期体重增长的安全范围也不相同。根据中国人的身高和体重的特点，专家给出了下面的参考标准：根据孕期准妈妈的身体及...

短期内不会有太大的体重增加，激素药大多有不良反应，治病大于生理反应，所以不要紧。

有80%的母亲妊娠期体重增加在10～２０千克这个范围，而体重增加过多，会增加阴道分娩的困难，增大剖腹产的可能性。孕妇如何控制自己的体重呢？专家提出了以下建议，希望能给准妈妈们一个参考。 1、在家里准备一个体重测量计。定期在相同的条件下测定自己的体重，随时掌握体重变化情况。 2、一日三餐一定要有规律。 3、吃饭的时候要细嚼慢咽，切忌狼吞虎咽。吃得过快、食物嚼得不精细，不但给胃肠增加了负担而且也不利于消化。 4、尽量少吃零食和夜宵。大家都知道，吃零食是导致肥胖的重要因素之一。其实夜宵也是保持体重的大敌，特别是就寝前两个小时左右...

呵呵！ 我觉得不是你变矮了，而是你变胖了以后随之弹跳力就差了。继续运动我想你会慢慢瘦下来的，生命在于运动嘛！加油！！！


人胖了，看过去就会觉得矮了，其实不然当然减肥是最好的


人胖了，看过去就会觉得矮了，其实不然当然减肥是最好的