怎样才能增高3~5cm？还有体重增加3~4kg？有什么好的办法？

1.均衡的饮食 可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量，虽然体重增加较为快速，但长期或过量食用，会破坏食欲，并可能带来慢性疾病危及健康。采用均衡饮食及渐进式的增加食量，避免强迫性的供给，破坏食欲。 2.养成良好的饮食习惯 定时定量，少量多餐，细嚼慢咽。 3.改变进餐的程序 先吃浓度高，营养密度高的食物，再吃其它食物。 4.选择适度烹调的食物 选择经适度烹调的食物，如：蒸、炖、卤、炒、煮..等，避免因油炸、煎、烤..等导致食物坚硬，不易消化。 5.保持心情愉快，布置良好的进餐环境，集中精神用餐。 ...

建议想增胖的人，可以在睡前半小时喝杯加糖的热牛奶，它有刺激胰岛素分泌的功用，加速蛋白质与糖分转化为脂肪，而且不会造成肠胃的负担，想增胖的人可以试试！　 冬天进补养肉最快　　冬天因为热量消耗大，所以特别容易饥饿，而且人体容易自发性的储存皮下脂肪，胃口大开加上吸收特好，只要加强进补，想增胖的瘦弱者大多能达到目的。但是千万别大吃大喝，反而让肠胃过劳，如此达不到养肉的目的，反而伤了元气就不好了！　　 不吃冰冷寒凉食物　　「瘦者多火」，所以特别嗜食冰冷的食物，但是冰冷的食物进入人体后会引起肠胃紧急收缩，食物积滞不化，容易造成胃胀、胃...

这是因人而异的，有的人是冬天比较能吃，夏天热就吃得少了，我和你相反，我冬天比较容易瘦，夏天容易胖，越热我好像越能吃，不过有什么关系呢，只要身体不是特别胖就行了，不必那么在意自己的身材，我现在生完孩子才100斤，人家都说我瘦，但我还是觉得自己胖，人人对自己的要求都是最高的，看看身边的人怎么评价你就好了～

怀孕后，以前的标准是，女性在怀孕期间重量应该增加9～12公斤。现在医生和营养专家有了新的说法，如果在怀孕前非常苗条，那么怀孕后应该比丰满的女性体重增加得更多，因此，现在的新标准认为体重增加在7到18公斤之内都属于正常。还有疑问可以免费咨询深圳宝生妇科医院的在线医生。


多吃些，说明宝宝发育不好，很小


营养没跟上会影响宝宝的发育

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宝宝11个月，要保证每天600-800毫升奶，才能提供宝宝生长发育需要的蛋白质的需要。
（宝宝满1周岁后，每天奶量约为400-500毫升）——这是包括妈妈奶和配方奶的奶量。
 
宝宝吃母乳的，因此建议看看加辅食是否过量
——应该每天3次辅食+1次水果泥， 其它时间全部吃奶。（1周岁以下的宝宝以奶为主食）
   辅食为   稠粥+蛋黄1个+蔬菜+肉泥+........等等，吃完辅食后，3小时就饿了，要吃东西了，
（如果辅食量太多，就会占吃奶的份额，造成宝宝吃奶量不够蛋白质摄入...