健身对身体有好处吗？怎样健才有效果作用

入秋以来，气温有所下降，在经历了炎夏的酷暑和湿闷后，人们倍感秋季的凉爽和舒适。宜人的秋季，也是锻炼身体的黄金季节，这里列出几种比较适宜秋天的健身运动……　　登高　　登高，一般就是指民间的爬山运动。作为一种体育锻炼，登高的保健作用是：能使肺通气量和肺活量增加，血液循环增强，脑血流量增加，小便酸度上升。秋日登高，由于气候的独特，气象要素的变化对人体生理机能还有些特殊的益处。　　登山时，随着高度在一定范围内的上升，大气中的氢离子和被称作“空气维生素”的负氧离子含量越来越多，加之气压降低，能促进人的生理功能发生一系列变化，对哮喘等...

因为神经系统处在兴奋状态，所以难以入睡！安静下来，歇歇就能入睡了！


你去跑马拉松。停下来你能睡吗？血象流水般似的流着，。洗个澡听听音乐


因为很累


健身后在泡个热水澡，保证睡神会来光顾你。


那是你的身体还在亢奋时期。
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只能养护，不能用训练的方式来改善

吃点面包，喝一小盒牛奶最好，这样可以缓解疲劳。


洗个澡，打一炮，哈哈


如果你的条件好就喝红牛，其他的可以吃点水果

经常吃牛肉，就很容易长肌肉。然后晚上空闲时，做俯卧撑。坚持一个月保证出现肌肉。本人170cm，65kg。就是这样来的。



肌肉男，寿命短！，省省吧




到 阿诺中文网 和 肌肉工程网看看。都是专业人士。



早晨6点到7点，晚上8点到9点半是锻炼最好时间段，这是我亲身体会，采信度很高