运动健身一般在什么时候最有效?
早上刚起来的时候不管几点都可以清晨的时候最好了，那会全身的肌肉都没活动开可以长肌肉；还有就是晚上睡觉之前，做10--20分钟的体能可以增强体力又可以增强抵抗能力；因为我当过兵，所以这些都是常识
清晨 和下午吧
上午太阳出来的时候
当然是早上咯!空气清新,一日之记在于晨吗!
吃饭前，和清晨
早6点 随着季节的变化时间还会提早
什么时候都行，最重要是保持好的心情，才能真正得到锻炼，加油哦
清晨
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健身后，能吸烟吗？
不可以，在刚运动结束之后一小时内，是身体恢复最佳的时候，肺活量的循环最快的时刻。若此时吸烟。不但对肺有极大的伤害，对其他的生理机能也是一定的压力。
绝对可以我经常的，而且感觉很好
吸烟的人都知道吸烟有害健康，却不知道吸烟带来的危害究竟有多大，吸烟不仅对呼吸系统不好，消化系统，内分泌系统都会带来不同程度的伤害，只要把烟戒了，身体各项功能慢慢就会调整到很好的状态的，我吸烟的时候怎么吃都...
人体健身应该注意哪些问题？
健康
早睡早起，多锻炼
小雨中散布可健身？
小雨中散步的话有益身心健康的，这个时候的空气质量也是最好的。本人也喜欢在雨中散步，一是比较健康；二是觉得很浪漫，特别是和心爱的人一起在雨中散步的感觉特别好。
午饭前健身对身体有害吗
午饭前健身当然没什么害处
但是午饭不能不好好吃的
晚饭还可以马马虎虎 但是早饭和午饭绝对不行的哦
有危害的，正常一日三餐
肥胖怎么办？解决的办法就是减肥，减肥除了运动，节食就是吃药了，但吃药不安全而且有副作用，下面介绍个资料给你，供参考……无论你要减何部位，不论你采取什么减肥方式，总之减肥之道任重而道远，坚持到底才是胜利…… 【简单版】： 适当运动，合理饮食。 【完全版】： ...
这几天刚开是健身，为什么我作仰卧起坐时肚脐下面三厘米处会又酸又疼？拒绝没水准的回答问题！
坚持几天就会好了，刚开始锻炼是因为突然一下子身体负担大了，肌肉轻微拉伤，酸痛才说明长肌肉，时间长了就会哦了，希望回答能让楼主满意。 另外给你推荐一个在家里锻炼的方式。
睡前健身的话，最好先预热5~10分钟，达到身体微微出汗的状态。
1。练上肢力量的话，最好准备哑铃，上身躺在小板凳上，脚着地，从两侧面举到胸部正上方，建议每天60个，20个一组，每组间隔1~5分钟为好。
2。胸肌。按照上面的那个方法也不错，还有就是俯卧撑，这个重点说一下，很练肌肉，要保持。
3。腹肌。 仰卧起坐，坚持做，每天100个，20个一组.每组间歇1~...