求健身达人推荐一套减肥方案

多吃含蛋白质的,像鸡肉,蛋.鱼等食物都很好阿,

只有摄入的能量大于消耗的能量,人才能变胖。因此,消瘦者的膳食调配一定要合理、多样,不可偏食。平时除食用富含动物性蛋白质的肉、蛋、禽类外,还要适当多吃一些豆制品及赤豆、百合、蔬菜、瓜果等。 在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物，使瘦弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱的瘦子，可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用，除此，鱼类也易消化和吸收


吃粥。。。热量比较小，。。。可是又容易饿，建议全麦面包， 热量低又健康！ 加...

有


没什么用，肌肉缺营养

当前人们在认识和处理进补与健身两者的关系中仍存在一些“误区”。 产品宣传介绍中过于偏颇的导向作用，可能会引致人们产生过高而不切实际的期望。每天翻开各种报刊，打开收音机或电视机，应接不暇的广告轮番地向人们介绍品种繁多的“神奇”、“灵验”，甚至“包治百病”的冲剂、口服液……等等。似乎只要吃了这些补品，健康便会自然向你走来。不少人自然而然地寄希望于这些补品和保健品，希望它们能使小孩职明健壮，使老人健康长寿，使自己精力旺盛、体力充沛，从而使家庭幸福美满。 营养补品、保健品果真有如此神奇的功效吗？据营养学家的介绍，保健品...

病情分析：你好，足三里在中医针灸上是一个具有健身健体作用的穴位，经常按摩足三里穴能够帮助提升人体的正气也就是抵抗力，减少疾病的发生。指导意见：经常按摩足三里穴是好的，也能够改善人体的健康状况，除了按摩还能够用艾条熏该穴位。 到爱医网网站查看回答详情>>