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求健身方案




哎呦喂、天天抽一百下!绝对全是肌肉!




得了啊,仔陪智




最好是体操,这样肌肉生长更均匀和协调。



要是你身上本来有轮廓,那冬季1月左右就有满意效果。
跳绳不错。其实你到健身房后健身教练也会给你个方案。主要还是坚持!




亚洲人练肌肉狠丑!建议练速度和耐力

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右下腹疼,怀疑阑尾炎,尿,血常规检测正常,昨下午健身是腰带系的紧,是练深蹲时压迫了某器官?



右下腹没有明显压痛反跳痛,没有发热等情况,这种阑尾炎多能非手术治愈。疼痛缓解后应该做个钡剂灌肠X线检查确认。上海东方医院-普外科-王维东副主任医师 到好大夫在线网站查看回答详情>>

最近忙于工作,好久没去健身了,得了一点小感冒,吃什么药比较好呢?



对付小感冒,我觉得按时吃两天快克就会OK的。我们寝室就有这个药,算是流感季节必备药了,呵呵

锻炼后吃蛋白分是不是可以更有效增加肌肉含量(健身)



是的,促进肌肉的发达


初学健美的人要注意以下5大健美营养原则: 1.补充足够的热量 肌肉生长是要消耗能量的,没有足够的热量,就不可能保证肌肉的正常生长。 2.补充足够的碳水化合物 健美训练时能量主要由糖原提供,摄入的碳水化合物可以补充糖原,供给能量,并防止训练造成的肌肉 分解 3.补充优质蛋白原料 蛋白质是肌肉构成的基石,也是肌肉生长的基础,因此每天必须摄入充足的优质蛋白质。 4.促进合成、减少分解 当肌肉的合成大于分解时,肌肉增长,反之则缩小。因此要...

家庭健身计划



对于家庭健身,没有设备的人。真正想看到成果的首先,要学会坚持。 锻炼上半身的肌肉,最好的办法就是俯卧撑、仰卧起做。千万不急于求成。最好每天慢跑10-30分钟,刚刚开始10个左右。切记,在晚上快睡觉的时候锻炼。这样,肌肉在晚上的时候得到休息。哑铃要有两个。要达到双手平衡。哑铃锻炼胸部肌肉较好。锻练重在坚持。希望你能成功。


 健身要系统性的,建议去健身房,


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怎样去健身变的强壮



按照教练的指导应该可以吧
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