求健身方案
哎呦喂、天天抽一百下！绝对全是肌肉！
得了啊，仔陪智
最好是体操，这样肌肉生长更均匀和协调。
要是你身上本来有轮廓，那冬季1月左右就有满意效果。
跳绳不错。其实你到健身房后健身教练也会给你个方案。主要还是坚持！
亚洲人练肌肉狠丑！建议练速度和耐力
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我是健身初学者，我的每日营养摄入需要向 各位健身高手请教......求请教~~！！
每天一个鸡蛋就可以多吃营养你也吸收不了，还有牛奶喝三次就是浪费钱！不是你吃多少就吸收多少！吃多了没用！我建议你吃生鸡蛋，用热水冲服，味道不好可以加点蜂蜜！一天一个早上吃就行！还有就是你的饭量有点小多吃点，每天早上起来慢跑半小时左右！回来就把生鸡蛋用热水冲服了，注意蜂蜜不能加太多、水也不能多也不能少，吃饭得饭钢三分之二就兴蜂蜜加半勺就差多，可以多家一点！保你一个体重上来！
在健身后的睡眠不好如何处理
睡前1-2小时就不要有过多的体育运动了，那样会让大脑兴奋的，一般在9：:3-11点睡觉 的话，那在晚上七点左右锻炼一下还是可以的，睡眠质量不好的原因也有很多的，建议你的话还是得用正确的适合的方法去解决问题 。我觉得还是中药调理起来效果会好一些的 ，毕竟中药治本，对于睡眠有很好的帮助的应该 ，了解一下九味神安看看吧
说明你运动的少 坚持几天就好了
你昨晚活动之后要泡泡脚的那样...
冬季健身运动五要略是什么？？？
你去看 WWW。5DGZ。COM这个网站就可以看到更详细的解释！这里面还有更多的养生保健知识
要略一 热身活动要充分 冬季气候寒冷，人体各器官系统保护性收缩，关节活动范围减小，再加上外界空气湿度较小，所以使人感到身体发僵，不易舒展。所以在冬季进行健身锻炼时，先要通过慢跑、徒手操的少量练习，使身体发热微微出汗后，再投身到健身运动中。 要略二 冬季少穿健身鞋 俗话说“寒从脚下生”，由于人的双脚远离心脏，血液供应较少，所以冬季在室外进行健...
年纪24 身体结实 习武健身 头发越来越白 什么原因呢？
和身体结实没有关系，是遗传，或是考虑太多，压力太大
用脑过度造成的，我认识的人有好几个向你这种情况
健身完后多久吃东西好，本人比较瘦
健身前一个小时喝水，健身结束后半小时再喝水一般都是健身结束后半小时再吃东西，如果是晚上，最好就不要吃东西了，最好是吃水果和瓜果（青瓜）
运动过后身体处于紧张状态、半小时后身体缓和后进食比较好
不知道阿！你问别个
就吃啊！