求健身方案
哎呦喂、天天抽一百下！绝对全是肌肉！
得了啊，仔陪智
最好是体操，这样肌肉生长更均匀和协调。
要是你身上本来有轮廓，那冬季1月左右就有满意效果。
跳绳不错。其实你到健身房后健身教练也会给你个方案。主要还是坚持！
亚洲人练肌肉狠丑！建议练速度和耐力
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请问有关专家，颈部发热可以用湿巾帖吗？怎样健身可治愈颈椎病？
做“颈椎操”。1、基本姿势：做各项训练动作前，先自然站立，双目平视，双脚分开与肩同宽，双手自然下垂，全身放松。
2、前俯后仰：双手叉腰，先抬头后仰，同时呼气，双眼望天，停留片刻；然后缓慢地向前胸部位低头，同时吸气，双眼看地。做此动作时，要闭口，使下颌尽量紧贴前胸，停留片刻后，再上下反复做4次。
3、举臂转身：先举右臂，手掌向下，抬头目视手心，身体慢慢转向左侧，停留片刻。在转身时，要注意脚跟转动45度，身体重心向前倾，然后身体再转向右后侧，旋转时要慢慢吸气，回转时慢慢呼气，整个动作要缓慢、协调。转动颈、腰部时，要尽量转到不能...
我现在13岁.身高161CM适合做健身吗？
运动健身的好处大家都知道，但是一般人不大可能一辈子只做同样一种运动，永远也不厌倦；另一方面，岁月毕竟无情，上了年纪的人不可能还和年轻时一样蹦蹦跳跳，承受着年轻时的运动量。 那么，对希望以运动健身的人，到底应该如何搭配组合，在不同人生阶段选择适合自己年龄的运动方式？美国有一位训练专家最近设计出一套能让人一生受用的健身计划，使注重健康的你从二十几岁开始，一直到耳顺之年都能找到适合的运动方式。让你从运动中受益。下面是具体方案： 二十多岁：可选择高冲击有氧运动、跑步或拳击等运动方式。对你的身体而言，好处是能消耗大量卡路里，强化全身...
老人应该如何健身？
建议带老人多散步，不要进行激烈运动，注意营养，请加分，很高兴为你服务，谢谢！
打打太极，慢走，拍打自己的身体，做做老人操，八段锦也可以
练太极，舞剑
在顺德，预防和治疗慢性阑尾炎的健身之道是？
预防和治疗慢性阑尾炎的比较好了健身之道便是:加强运动,加快新陈代谢,增强体质! 建议到顺德新世纪泌尿专科医院检查治疗，也可以到顺德男科网上了解，这是个不错的交流平台http://www.sdnk.net
怎样合理健身才能?目前..
1不要过度就行 2膳食与锻炼合理科学 关于练习方案首先，每晚练习时，先选好你要上的重量，一开始不要太高，慢慢增加，每一种重量分为一组，每组练习到肌肉有一点点酸就停下来，一定要分组练习，不要一次性练完。每晚练完后，花几分钟甩一下手，走动一下！ 第二天最好不要再进行大重量的无氧运动，可选择打球或跑步等有氧运动调节，既可以减少皮下脂肪，增加练习效果，又可以调节肌肉反映！ 练健美一定要科学，才能事半功倍！切记急功近利，拉伤肌肉，以后根本提不上力量 有氧运动40分钟之后做无氧运动。总运动时间不能超过90分钟。 用方程表示有氧运动起到...