我每天都坚持健身,可是我很爱吸烟,这样对身体还会有很大的危害吗

专家研究发现，倒走这种“倒行逆施”的运动对人体有很多好处。 倒走时全身放松，身体直立，胸部挺起，膝关节不曲，两臂前后自由摆动，走动起来有骨络圆润、全身轻松如松绑的快感。倒走可刺激不常活动的肌肉，促进血液的循环，平衡人的机体，对防治脑萎缩特别是腰腿痛都有疗效。 后退行”又叫“倒走”，是一种有益的健身方法。要领是：走时膝盖不要弯曲，步子均匀而缓慢，双手握拳，轻轻地向前后摆动，挺胸并有规律地呼吸。每天坚持200～400步，可收到意想不到的锻炼效果。 “倒走”健身的好处在于：倒走需腰身挺直或略后仰，这样脊椎和腰背肌将承受比平时更大...

先健身后进餐

健身开风扇不好。因为健身会出汗，出汗身上毛孔就会大开，如果吹风扇就等于往毛孔里灌风，容易使人生病。

冬季不适宜过于剧烈运动，每天晨跑(慢)30分钟以上能够有效燃烧身体多余脂肪是一项可以减肥健身的有氧健身运动。低强度的运动负荷适合在冬季锻炼身体。


跑步!


早上跑步,一天的代谢率都高,有助*(代谢率才是*的关键,专业运动员通过运动本身消耗的热量也比不上代谢本身消耗的热量),建议你再+些力量训练,可以大幅提高代谢率. 早上跑步前,可以先在家里热身,10分钟就好,包括简单的活动...

健身前一个小时喝水，健身结束后半小时再喝水一般都是健身结束后半小时再吃东西，如果是晚上，最好就不要吃东西了，最好是吃水果和瓜果（青瓜）


运动过后身体处于紧张状态、半小时后身体缓和后进食比较好


不知道阿！你问别个


就吃啊！