怎么调节好肠胃，消化，吃很多均衡营养东西都营养不良

如果你觉得我的答案令你满意，请给满分，谢谢 ☆ ★ ☆世界流行的食疗九法　　现如今，人们越来越崇尚健康天然的治疗方法，比如通过饮食来治疗疾病。 下面是世界上最流行的九种食疗方法。食疗长期坚持才有用　　最近常有病人问我，所谓的“食疗”到底管不管用？大街上到处都是打着“药膳”旗号的餐馆； 报纸上、网络上、电视上也在天天宣传，吃这种食物可以抗癌，吃那种食物可以补充维生素，我们往往虔诚地按图索骥， 但吃了之后到底有没有起到作用...

多吃乳制品，豆类，蛋类，肝，肉，鱼，蔬菜，水果，
吃一些促进消化，改善食欲的药物，（胃蛋白酶，胰酶，B族维生素，元素锌）等等

应该不是营养不良的问题。看问题的描述你是最近因为上夜班才失眠的，这应该是因为上夜班搞得生物钟出问题了，然后因为半夜睡不着就更加心急就更睡不着，容易翻来覆去的。我觉得你应该调整好心态，去适应新的生物钟是关键，同时可以多做些运动，要每天运动也很重要。你可以试试我的方法。


喝点牛奶，多睡觉


睡前喝牛奶有助于睡眠！！！！！！！！！！！

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肉当然要吃，多吃瘦肉，不要吃肥肉。很多的菜色里也可以考虑不放油或放很少的油，牛羊肉、鸡鸭鱼肉都要吃，新鲜蔬菜水果每天都应该吃。孕妇容易缺钙、缺铁，多吃含钙丰富的食物，如：虾、海带、鱼等，多吃含铁丰富的食物，如：动物肝脏、菠菜、红枣等。总之，食物的摄入要全面，营养才均衡。注意怀孕初期和后期不要吃凉性食物。不能吃的：腌制的东西如咸菜、腊肉、东北风味的酸菜；炭火烤的串；太辣的东西如麻辣烫，水煮鱼；太冷的东西如冰棍(不是绝了，是少吃最好不吃)，水果不吃反季节的。如果怀孕后期有水肿的话不要吃西瓜，咖啡、茶叶水、可乐等，
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感谢楼主分享！感谢！:handshake 学习了！碰到过几例：甲板变薄、无光泽，表面粗糙，甲质发脆易断、易碎，中间有纵嵴的患者，当时有贫血。纠正贫血后慢慢减轻。其中一例比较严重，指甲断裂，甲板高低不平，病程20年，反复治疗没有彻底治愈，诊断不一：在医院诊断贫血导致甲营养不良。贫血纠正后无明显改善，在一老中医处诊断：甲癣。患者也不积极治疗，所以。。。。没有其他明显原因的一般就给点维生素补充！没有其他治疗方法。期待大家的高论！ 到爱医网网站查看回答详情>>

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