偏执人格怎么改变,女生
你要遇上一个爱你的人,改变你,爱情是伟大的,但你要爱他,感觉他是你这一生的依靠,你要是靠你一个人是没用,朋友,要是没办法的话,,你这样,你啊去一个山林里面,不要有人,就一个人,你从你小时想起,这些年你的点点点滴滴,这是很有效的,摆正心态,我们大家支持你好姑娘
你好!我是国家注册心理咨询师。看得出你很在乎自己的这种人格特质,而且有足够的勇气去改变,甚至为此有意识地学习了相关心理学知识。有这种心态,相信你会越来越好的。
给你些建议吧,看能不能帮到你。
首先你需要分清楚自己究竟只是具有偏执型人格,还是已经可界定为偏执性人格障碍,这两者在程度上是有很大差别的。当然,即使只是偏执型人格,如果不及时控制和矫正,就极有可能演变为偏执性人格障碍。而一旦形成偏执性人格障碍,就已经是所有一般心理问题中离心理疾病最近的一种心理问题了,因而需要特别引起重视。
因为你并没有详细描述自己的状况,所以我无法准确判断你的程度,不过根据你发问的态度判断,你不太可能具有偏执性人格障碍,顶多只是具有一定的偏执型人格特质而已,譬如有比较强的自信,只信任自己,不容易相信别人,喜欢随便怀疑,喜欢争辩,固执任性等……是这样吗...
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一. 把消极念头写在纸上,不要放在脑子里,然后坐下来读几遍,想想是否合理,若认为不合理,写上几句评语/
二. 走出体验的圈子.
三. 肌肉松弛法 静静地躺在床上,伸直腿,闭上眼,自然呼吸,注意空气令从鼻腔.口腔.喉部进入肺部的过程,让全身处于全部松弛状态,默默地体验肌肉放松时的愉快感.走路时,放松四肢,学会昂首阔步,这样,心境就会像放松肌肉一样开朗起来 。
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