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我现在22岁啊,小病不断,体质差啊,我现在开始努力健身还来得及吗?



这是可以的,只要你坚持,完全是可以的,一般的一个月就能增强体质,不过要坚持锻炼,要有规律。
还有你的饮食,这样也有利于你的健康。
现在你的年龄不大,正值年轻,有活力的时期,平时多走些路,认真工作,身体一般是不会差的。




连续食一个月蛋白蛋试一下




应该可以吧 我恒心就行

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怎么样健身合理。



有氧运动作用:锻炼心肺功能、减脂、增强耐力、改善体形等。  时间段选择:  1、早饭后日出之后运动,运动前30-60分钟吃100克易消化食物,少许牛奶。  2、早饭一个半小时之后运动。  3、晚饭前两小时开始,运动前30-60分钟吃100克易消化食物。  4、晚饭后一个半小时,并且离睡觉一个小时之外,按自己习惯选择。  有氧运动包括:游泳、跑步、跳操、登山、跳绳、打球等,可以选择任何一种,时间要控制在45...

健身一般什么时候去效果最好,要在吃饭前,还是吃饭后,一般健身的时候都吃什么东西,需要喝什么饮料补充



健身最佳时间?1: 多数人喜欢在早晨锻炼,古代也早有“闻鸡起舞”的古训,而事实上,大多数人都不适合在早晨进行锻炼,尤其是对一些慢性病人来说,下午3点到晚上9点之间是最好的健身时段。
 
要在吃饭前,还是吃饭后?
如果你很瘦,建议饭后,想减体重,那饭前,不过都最好哟间隔一段时间,中午比较好。
 
健身的时候都吃什么东西?
锻炼前半个小时吃一点儿甜食,有助于健身时有足够的体力。还有就是可以喝肌酸补剂,这个是给肌肉提供无氧能量的,不是激素或者兴奋剂,属于补剂~想要推几十下都没感觉不大可能,除非重量对你来说很...

健身气功怎么练啊??



气功有动功 有静功   
 动功是外练筋骨 内练脏腑    有  易筋经  八段锦 五禽戏 等   上优酷网搜索   网上有演示视频 照着做即可
静功如果没人指导自己修炼的话   建议   真气运行法
理论部分 可以再百度文库里找     实践要去真气运行法官方网站   看看别人的实践过程对自己大...

每天上班都是坐着,吃什么对身体好呢。 我平时有健身和跑步的~ 我是指平时吃饭应该注意什么。



多吃西红柿,胡萝卜,这样的蔬菜,生吃做菜都很好,既能排毒又不会长胖



多吃粗纤维食物,帮助肠道蠕动,还要注意多喝水。


吃有营养的东西


反正 方便面是少吃~


吃 寂寞 觉得的寂寞,

怎样合理健身才能?目前..



1不要过度就行 2膳食与锻炼合理科学 关于练习方案首先,每晚练习时,先选好你要上的重量,一开始不要太高,慢慢增加,每一种重量分为一组,每组练习到肌肉有一点点酸就停下来,一定要分组练习,不要一次性练完。每晚练完后,花几分钟甩一下手,走动一下! 第二天最好不要再进行大重量的无氧运动,可选择打球或跑步等有氧运动调节,既可以减少皮下脂肪,增加练习效果,又可以调节肌肉反映! 练健美一定要科学,才能事半功倍!切记急功近利,拉伤肌肉,以后根本提不上力量 有氧运动40分钟之后做无氧运动。总运动时间不能超过90分钟。 用方程表示有氧运动起到...
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