停止健身房健身三个月，之前锻炼的成果会不会白费？

结合我做健身教练的经验和营养学知识，个人认为运动前摄入一些供能的饮料，就是含糖量高一些或含碳水化合物高一些的，可以保证运动中有足够的能量。运动后可以补充一些调整人体电解质的饮料，如宝矿力水特，会让身体机能很快恢复。您能如果想增加肌肉，还可摄入一定量蛋白质粉，兑水喝。


白开水就很好,非要喝饮品红牛就可以

能、你慢慢养起。打球的时候活动开，然后使劲的干几场球。

骑单车呗


晨跑


好好学习 天天香山


发春

吃当然能吃，你按上面的食用说明方法吃，平时的锻炼保持下去，这样就可以了。蛋白粉以前我也吃过，感觉没什么太大效果，还是以吃肉和蔬菜为主。


吃该吃……能增肥这样肌肉更明显

一般人每天需补充20克蛋白质，健身锻炼就不够了。而且健身需要补充乳清蛋白，需要加大牛奶和鸡蛋的量，一般人每天一个鸡蛋，200毫升至300毫升牛奶，而健身的人根据锻炼的强度摄入的应是普通人的2至3倍，如不喝牛奶，不吃鸡蛋看看，或者牛奶鸡蛋摄入的不够，可添加蛋白质粉，可选择大公司知名产品，只要不过量，就不会有副作用！


有


没有高强度的锻炼蛋白粉是消化不了的，还容易得直肠癌！~ 每天6个...