晚上睡觉前练愈加好吗？

瑜伽是有氧运动，但是心跳和呼吸都很慢，无法达到燃脂效果，主要使用身体内的糖原等能量。有氧燃脂运动是特别指心跳110-130之间的运动，坚持20-30分钟后，能量将从主要从脂肪分解取得。一般建议是40-60分钟。呼吸 呼吸是每个人与生俱来就会的养生法宝，只是我们平时只做到了百分之三十的呼吸，其余不但未能完全运用,甚至忽略了！其实，只要回归到婴儿时期的单纯探索，你将惊觉原来瑜伽的呼吸法是如此单纯简易。在此我要大声疾呼：呼吸吧！大大地做深呼吸，接着再深呼吸几次──现在是不是觉得整个人变轻松了呢？让我们配合瑜伽的练习，找回其余百分之七十的潜能，发现自己的单纯与能量！ 暖身"暖身"是做运动前一定要做的事，尤其是进入瑜伽练习前。不管你是完全不动的化石人还是经常有运动的活动人，做任何运动前，"暖身"都是非常重要且必要的运动安全概念，才可避免不必要的运动伤害。一定要记得，练习前告诉自己：我要暖身。 放松我们常看到一些婀娜多姿的舞者一舞动身躯，全身就散发出一股柔软、灵活而优雅的肢体语言，吸引着...