冬天应该吃些什么东西养生和保养皮肤！

四季养生食材春季：中医学讲“当春之时，食应减酸宜甘以养脾壮阳”：春季宜食用温补肾阳的食物，可适当多食些牛蒡、藕根、胡萝卜、山芋、薯类等；多食补充津液的食物，可食些梨、山楂、蜂蜜等食物；宜多吃一些味甘性平，富含蛋白质、糖类、矿物质的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜果蔬等，有利于发寒散邪，扶助阳气；易于消化的食物，如鸡、鸭、瘦肉、蛋类、新鲜蔬菜、水果、野菜等；宜多食富含维生素C的食物，如小白菜、油菜、柿子椒、蕃茄等；宜多食富含维生素E的食物，如空心菜、菜花等，以提高人体免疫功能，增强机体的抗病能力。少吃酸味食品，中医认为春季肝气旺盛，多食酸味食品会使肝气过剩而损害脾胃。夏季：夏季饮食宜注重选择白扁豆、荔枝、蚕豆、荞麦、红枣、猪肚、猪肉、牛肉、牛肚、鸡肉、鸽肉、鹌鹑肉、鲫鱼、乌龟、甲鱼、蜂乳、蜂蜜、鸭肉、牛乳、鹅肉、豆浆、甘蔗、梨等；宜多食一些生津止渴、清热解毒、益气养阴的食物，如绿豆、荷叶、西瓜、蕃茄、苦瓜、冬瓜、丝瓜、黄瓜、草莓、茄子、苋菜、莼菜等；盛夏应食用清心安神、益气生津的食物调补，如多食百合、莲...