入睡困难怎么办?
①闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。
②鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。
失眠症是一种持续性的睡眠的质和/或量令人不满意的生理障碍。对失眠有忧虑或恐惧心理是形成本症的致病心理因素。
失眠是常见的睡眠障碍。可继发于躯体因素、环境因素、神经精神疾病等。本症是因精神紧张、焦虑恐惧、担心失眠的所谓原发性失眠症。其症状特点为入睡困难、睡眠不深、易惊醒、早醒、多梦，醒后疲乏或缺乏清醒感。白天思睡，严重影响工作效率或社会功能。
通常失眠的发病时间为每周至少发生三次并持续一月以上。
为了区分失眠的不同时间阶段，将失眠分为入睡困难、睡态不稳、早醒三种形式。
入睡困难表现为躺在床上后30分钟甚至1-2小时时还难以入睡，翻来覆去、急躁不安、心慌不适，等到入睡时，已是深夜了。睡态不稳表现为睡眠表浅，多梦易醒，...
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入睡困难（请别复制）
个人建议：：这些主要和你的性格 内向 有很大的关系。因为你 不擅长沟通，所以，你不把你的想法表达出来， 导致你的心理负担过重，对这个事情，不需要 看的太重， 男子汉，要有男人的气魄， 咱不做亏心事 ，不怕鬼敲门，是吧！！坚强点 ，都和他人聊天， 说说心里话， 你就会觉得 大家特别好， 就像家一样。自信起来， 没有什么是问题，什么都不是个事！！
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夜里入睡困难，失眠，吃什么既没负作用，又能很快地入睡？
白加黑…
定心丸
前两天还只是入睡困难，昨天跟今天我都早起了，怎么办，是不是要看医生了？
去做检查也没有什么问题，或是心悸，没有实质作用，从你自己的心里变化找原因，只有正常的生活，才可以拥有卓越的人生，虽然常说有压力才有动力，这些也要因人而异，不是所以人都需要这样的方式来磨练自己，放轻松，生活这么美好，何必和自己过不去呢？你需要知识来充实你自己空虚的心
入睡困难，多梦早醒，心悸，头晕是植物性神经功能紊乱引起的吗？
没有什么好的药物，目前常用的就是谷维素，但对于严重的患者几乎无效。最好的方法就是根据病人的兴趣爱好，分散注意力，平时适当锻炼，保持心情的舒畅。
在睡前吃一个苹果、在枕边放橙子皮 有助于睡眠 睡姿要注意 不要压到心脏 白天多喝水 泡些凉茶更好 状况可以的情况下尽量做些运动 家里最好多点绿色植物（不是花）最好坚持户外跑步 走走也可
最近老失眠乍办？
治疗（三）一.首先建立信心 对生活中偶尔遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，本文中曾引述案例，连续200小时不睡者，仍能保持身心功能正常，一两夜失眠自不会造成任何困难。偶尔失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。 二.安排规律生活 避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床；遇有周末假期，避免多睡懒觉；睡眠不能贮储，睡多了无用。 三.保持适...