入睡困难怎么办

看看你是因为什么原因睡不着。
如果是有心事没有解决，可在白天找个关系很好的朋友或家人聊聊并商量着解决掉，不要闷在心里，或去k歌，唱调高的歌把心里的郁闷都发泄出来；
如果是睡觉环境太杂吵则可在睡前十分钟将卧室通风，睡时将门窗关紧，如家里门窗隔音效果不好可以试试耳塞或用厚点的毛巾包住头，在不然就只能找个安静的地方先解解急了；
再有睡前一定不要泡澡，过高的体温不宜入睡，但可以试试泡脚，泡脚时水温宜先温后热，让脚适应水温后再在桶里加热水，水位以过小腿肚为宜，泡半小时，以微微出汗为佳，并在泡脚时用梳齿圆润的木梳或牛角梳梳理头皮作为辅助，梳头可以放松头部紧张的神经。（长时间的失眠会造成三焦不通和上火，引起掉发，梳梳头还可起到固发的作用。）
亦可在太阳下山前做一个小时的中强度的运动，比如骑小轮子的自行车在机动车较少的城郊走走，不仅锻炼了身体，又能欣赏沿途的风景，起到放松身心的作用，一举两得。
还可在晚饭时摄入富含维生素B族和钙及镁的食物，这些都可以帮助镇静神经，改善神经紧张，但入睡前不要吃任何东西，这会让食物积存在胃里，对消化不好，除非你饿的睡不着则可吃些少量的水果。
这些都是我试过的，我感觉还不错...