健康-health
我的位置:首页 >> 健康频道 >> 健康知识

常年入睡比较困难怎么办?



其实失眠主要都是心理原因造成的!、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡,这才是最重要的。药和食物只能辅助,治标不治本!下面是我对失眠的治疗提供的一些方法!您不防看看,希望能有效的帮助您克服失眠……   克服失眠的心理调适方法: 一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。 二、建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒节律。 三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”。 四、白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡。 五、养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。 六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动,也可反复计数等,有时稍一放松,反而能加快入睡。 七、限制白天睡眠时间,除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。 另外,对于部分...

“常年入睡比较困难怎么办?” 的相关文章

请问入睡困难、睡眠浅、多梦、易醒。通常通常躺在床上半天了都睡



您好;多梦是常见于血虚,以心神不安为主,中医说血气少者属于心,所以多梦与心有直接关系而不是与肾有关系.先天不足主要指的是肾. 到健康无忧网站查看回答详情>>

入睡困难,可有良策?



调节睡眠,从细小做起睡眠卫生与整体的生活习惯有关。只要遵照下列的一些方法,坚持不懈,即使不用其他治疗,部分失眠症也可以得到改善。  环境因素须知:  布置好卧房;  睡眠应当在安全、舒适、安静和令人放松的地方;  床上用品要保持舒适:仔细选择睡床和床上用品,因为你生命中的1/3时间将与它们共度;床太软或太硬都会引起腰背酸痛;   避免外界打扰(光线和噪音);  保持卧房的空气和湿度,必要时可以在散热器上放块湿毛巾或者安装一台湿化器;  卧房的温度应保持在16℃—18℃;  把所有的时钟都藏起来,老是觉得休息时间在丧失特别容...

最近突然入睡困难,然后很容易惊醒,是精神衰弱么?还是只是失眠?要怎么办呢?谢了



我一般这样就是最近有什么事急待去解决等忙完了这阵子就没事了不要乱给自己添病


应该是的,先问问自己有没有什么烦心的事情,有的话就着手去解决它,如果没有最好去看下医生。


可能是你最近的压力太大了吧


你是一个学生吧!学生在学校是有一定的压力的!是不是你对未来的要求太高!以至你现在对未来而有点模糊呢?那就让自己放松!不...

我该吃什么药才能缓解抑郁症



看来你是在生活的压力下,把自己逼坏了。现在想想,在实际生活中追求什么实际利益是自己使得上劲,够得着的吧。那样干劲才能发挥出来。北京大学第六医院-精神科-胜利副主任医师 到好大夫在线网站查看回答详情>>


保持作息规律,先找个力所能及的工作,保持自信心,不断的学习,脚踏实地。



估计还是因为你工作不如意,不能找到一个满意的工作,或者及时挣到让自己满意的薪资,不能缓解家...

这样的症状算是忧郁症吗?



可能是也   你去看看医生吧
 



应该是的
© 2011 ej38.com 版权所有      赣ICP备09004571号 | 网站地图 | 返回主站
本站所有内容均为网上收集,如果违反版权请发邮件至 ask#ej38.com (#替换成@),将在48小时内删除。