小腿酸痛怎么办？

我建议你进行相互按摩和自我按摩，可使肌肉中的乳酸尽快排出或转化，促使肌肉放松，消除疲劳。按摩一般在运动结束后20-30分钟内或晚上睡觉时进行。按摩从轻按开始，逐渐过渡到推摩、擦摩、揉捏、按压和叩打，再配以局部抖动和被动活动。 最好洗个温水澡，水温控制在30-40摄氏度。温水浴不仅对心血管系统和中枢神经系统(大脑)有镇静作用，还能促进血液循环，保持皮肤清洁，排除体内废物，消除肌肉紧张，减轻酸痛感，加快机体的恢复。


多休息

多运动多吃骨头和豆制品

很正常 过两天就好啦


晚上洗身的时候，尽量用最热的水泡，临睡时按摩一下。


放松按摩

因小腿部位的肌肉剧烈运动产生的乳酸没有得到及时分解，小腿就会产生酸痛的感觉，通过饮食与自身调节，将乳酸分解，酸痛感会消失，轻度酸痛可在一个星期内消除，较严重的可达两周
建议在剧烈运动后补充电解质溶液，加快乳酸分解，这个方法运动后均适用。

正常现象，
是因为腿部肌肉的乳酸堆积过多造成的，
平时做体力活的时候，中间要多喝点水，（非纯净水）。。喝的次数多点，每次喝的时候喝少一点。。
在体力活后，注意把运动过多的部位搭高点，抖动，巴掌拍打放...