胸口痛是什么原因？

手臂健美
如何让你身材更健美 (手臂篇)
懒得运动或找不到时间运动吗？每次看见海滩游侠影集里那几位身材健美的救生员而心生羡慕吗？锻练一身健美的肌肉光是用想的是办不到的，不管用那种方法，不论是上健身房、买电视购物频道的健身器材、自己做伏地挺身仰卧起坐，最终的结果都必需是持之以恒才有效果。
进入夏天，蠢蠢欲动的男人总想要穿上无袖贴身的T-Shirt秀秀自已的身材，只不过万一那紧身的T-Shirt下包的是一团肥肉或是排骨的话，只会让旁人倒足胃口，引起反效果。秀出自己的第一步我们要告诉你的是，如何能锻练出健美的手臂。
运动周期： 保持每间隔一日进行一次共有二组，每组约重复10~20次为一段落，...

乳房疼痛的病因很多，切不可一发现乳房疼痛就盲目地认为是“乳腺癌”。



首先，颈椎病可以引起顽固性的乳房疼痛，其原因是颈椎退行性变，颈神经根受累所致。这种疼痛多为慢性，且是单侧性的。疼痛的程度往往与颈部的位置有关，并与颈神经根受累程度成正比相关。除乳房疼痛外，尚有胸大肌触压痛，以及颈、枕、肩、臂部疼痛和不适。这种情况乳房本身往往并无异常。



其次，女性乳房疼痛往往还由于不同时期的生理变化引起，医学上称为“生理性乳房疼痛”，常见有以下几种：



1、青春期乳房胀痛：女孩最早的乳房疼痛，一般9～13岁发生。先是乳头隆起，乳头下的乳房组织出现豌豆大的圆丘硬结，有轻微的胀痛。初潮后，随着...

因为你的腹肌的力量比较差，在静态运动中，时间长了，肌肉会得到锻炼，痛是因为乳酸的堆积，经常锻炼下腹肌就不会有这种情况了。

这样的锻炼应该坚持,
久了就不会痛了,
才开始做的一段时间会是这样的,
慢慢就好了,

运动是为了健身，有了不适症状就先暂停，休息一下，确认症状是否正常
先暂停2天看看，如果不疼了说明是肌肉劳累造成，以后锻炼要循序渐进，
如果还疼最好去医院看一下，

运动是为了健身，肌肉也需要休息





方法有问题吧
傳統武術各派鍛練亦很重視俯卧撑，少林派稱為卧虎功、鉄牛耕地，武當派功夫稱龍腿功，不同的是加入了以指爪作俯卧撑
非锻炼用途
俯卧撑主要锻炼的肌肉群有胸大肌和肱三头肌，...

其实很简单,
是因为你做完后肌肉在生长,

只是你原先不做现在刚刚开始锻炼打破了肌肉生长规律所以

会感到酸痛有些肿胀的感觉，坚持一周下来就会没有这样的感觉了.

这是肌肉生长的表现而已.不用担心肌肉拉伤==

如果真的拉伤了疼的你动都动不了
提起俯卧撑，大家都会想到双手支撑，身体起伏在地面上的动作。那么俯卧撑到底应该怎样练习，有多少种玩法，每种练法又有什么不同的作用呢？
一、扩胸式。双手的手掌作为支撑点，双臂张开，与肩同宽，或比肩更宽，背部、腰部和臀部呈一条直线，肘部用力，屈臂运动即可。此方式主要锻炼的是胸肌、上臂的肱三头肌以及腹部肌肉。

二、夹肩式。动作与上同，只是双...

无器械肌肉锻炼法



这里向朋友们介绍一种不用器械的肌肉锻炼法。当你手头既没有杠铃、哑铃等器械，又缺乏砖、石等代用品，但还想练练肌肉时，就可以采用静力性练习法。

前面介绍的发达肌肉法，属于动力性练习，即在锻炼时，肌肉收缩与放松交替进行，肢体在空间发生位移。静力性练习的特点是，肌肉紧张用力，但肢体却静止不动。静力性练习可以动员更多的肌纤维紧张用力，因而对增强绝对力量效果较好。

静力性练习前，一般先深吸一口气，练习时缓缓将气呼出。下面介绍的是不用器械的静力性练习法。

1.颈部

（1）两脚自然开立，十指交叉抱于头后，平稳用力将头向前下方压，颈部则施以适当的抵抗力，不让手将头压下...