怎样炼胸大肌和胳膊上的肌肉
手臂健美
如何让你身材更健美 (手臂篇)
懒得运动或找不到时间运动吗？每次看见海滩游侠影集里那几位身材健美的救生员而心生羡慕吗？锻练一身健美的肌肉光是用想的是办不到的，不管用那种方法，不论是上健身房、买电视购物频道的健身器材、自己做伏地挺身仰卧起坐，最终的结果都必需是持之以恒才有效果。
进入夏天，蠢蠢欲动的男人总想要穿上无袖贴身的T-Shirt秀秀自已的身材，只不过万一那紧身的T-Shirt下包的是一团肥肉或是排骨的话，只会让旁人倒足胃口，引起反效果。秀出自己的第一步我们要告诉你的是，如何能锻练出健美的手臂。
运动周期： 保持每间隔一日进行一次共有二组，每组约重复10~20次为一段落，每一组需重复操作2~3个循环。
运动方法共二组：
（A）双手平举法
第一步：步骤为双脚张开比肩宽，身体重心往下摆（此动作如蹲马步），不过臀部需保持稍高于膝盖。
第二步：双手握拳于前档交叉，手臂打直向两边上抬至与肩同高，此时你需要能感受到肩三头肌用力（不是用甩手臂的方式），重复约20次后，稍作休息以此循环三遍。
（B）双膝跪地伏地挺身法
第一步：双膝跪地并保持双脚尖着地，双手指尖张开着...
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乳房涨痛是什么呢？
乳房疼痛的病因很多，切不可一发现乳房疼痛就盲目地认为是“乳腺癌”。
首先，颈椎病可以引起顽固性的乳房疼痛，其原因是颈椎退行性变，颈神经根受累所致。这种疼痛多为慢性，且是单侧性的。疼痛的程度往往与颈部的位置有关，并与颈神经根受累程度成正比相关。除乳房疼痛外，尚有胸大肌触压痛，以及颈、枕、肩、臂部疼痛和不适。这种情况乳房本身往往并无异常。
其次，女性乳房疼痛往往还由于不同时期的生理变化引起，医学上称为“生理性乳房疼痛”，常见有以下几种：
1、青春期乳房胀痛：女孩最早的乳房疼痛，一般9～13岁发生。先是乳头隆起，乳头下的乳房组织出现豌豆大的圆丘硬结，有轻微的胀痛。初潮后，随着...
首先，颈椎病可以引起顽固性的乳房疼痛，其原因是颈椎退行性变，颈神经根受累所致。这种疼痛多为慢性，且是单侧性的。疼痛的程度往往与颈部的位置有关，并与颈神经根受累程度成正比相关。除乳房疼痛外，尚有胸大肌触压痛，以及颈、枕、肩、臂部疼痛和不适。这种情况乳房本身往往并无异常。
其次，女性乳房疼痛往往还由于不同时期的生理变化引起，医学上称为“生理性乳房疼痛”，常见有以下几种：
1、青春期乳房胀痛：女孩最早的乳房疼痛，一般9～13岁发生。先是乳头隆起，乳头下的乳房组织出现豌豆大的圆丘硬结，有轻微的胀痛。初潮后，随着...
胸口痛是什么原因？
如果疼痛跟活动扩胸运动有关系的话,考虑损伤可能性大,你最近是否进行过剧烈运动或者受过伤没?片子没事的话,考虑胸大肌附着处损伤疼痛,用点外用膏药或者外涂药物,休息几天,能好.
去医院拍个片子
去医院拍个片子
俯卧撑做了腹肌痛
因为你的腹肌的力量比较差，在静态运动中，时间长了，肌肉会得到锻炼，痛是因为乳酸的堆积，经常锻炼下腹肌就不会有这种情况了。
这样的锻炼应该坚持,
久了就不会痛了,
才开始做的一段时间会是这样的,
慢慢就好了,
运动是为了健身，有了不适症状就先暂停，休息一下，确认症状是否正常
先暂停2天看看，如果不疼了说明是肌肉劳累造成，以后锻炼要循序渐进，
如果还疼最好去医院看一下，
运动是为了健身，肌肉也需要休息
方法有问题吧
傳統武術各派鍛練亦很重視俯卧撑，少林派稱為卧虎功、鉄牛耕地，武當派功夫稱龍腿功，不同的是加入了以指爪作俯卧撑
非锻炼用途
俯卧撑主要锻炼的肌肉群有胸大肌和肱三头肌，...
这样的锻炼应该坚持,
久了就不会痛了,
才开始做的一段时间会是这样的,
慢慢就好了,
运动是为了健身，有了不适症状就先暂停，休息一下，确认症状是否正常
先暂停2天看看，如果不疼了说明是肌肉劳累造成，以后锻炼要循序渐进，
如果还疼最好去医院看一下，
运动是为了健身，肌肉也需要休息
方法有问题吧
傳統武術各派鍛練亦很重視俯卧撑，少林派稱為卧虎功、鉄牛耕地，武當派功夫稱龍腿功，不同的是加入了以指爪作俯卧撑
非锻炼用途
俯卧撑主要锻炼的肌肉群有胸大肌和肱三头肌，...
俯卧撑做多了腹肌好痛是怎么回事
朋友你好！下面我来为你回答：
俯卧撑主要得到锻炼的是胸大肌，三头肌和腹肌，同时背阔肌三角肌群和腓肠肌前臂肌群也能得到锻炼，是非常好的徒手训练方法
第一天，先做你能承受的数量，比如，第一天做时，你只能做十个（比方），再做就感觉吃力了，那么就以十为基数。一天做两套（早晚各一套），每套十次（或按自身情况定），每次十个俯卧撑，这样，每套就有100个了，因为，每次其实只做了10个俯卧撑，做完后的间断是起缓冲作用。但间断不宜过长，不然效果不佳。以这种状态持续一周（或自己套天数），然后，在10个俯卧撑的基础上加5个（或自定），也就是每次15个，每套10次，一套就做150个。以些类...
俯卧撑主要得到锻炼的是胸大肌，三头肌和腹肌，同时背阔肌三角肌群和腓肠肌前臂肌群也能得到锻炼，是非常好的徒手训练方法
第一天，先做你能承受的数量，比如，第一天做时，你只能做十个（比方），再做就感觉吃力了，那么就以十为基数。一天做两套（早晚各一套），每套十次（或按自身情况定），每次十个俯卧撑，这样，每套就有100个了，因为，每次其实只做了10个俯卧撑，做完后的间断是起缓冲作用。但间断不宜过长，不然效果不佳。以这种状态持续一周（或自己套天数），然后，在10个俯卧撑的基础上加5个（或自定），也就是每次15个，每套10次，一套就做150个。以些类...
胸口正中痛会是肌肉拉伤吗
过度出力一般在胸大肌损伤，在乳房和【或】乳房上部疼痛，正中是胸骨，胸骨疼痛要到医院检查。
有可能的，胸口正中的胸骨有肌肉附着。
但还要考虑其下心脏的问题，包括纵膈情况，这是最严重的。
另外还有神经痛，如肋间神经，皮神经等。
有可能的，胸口正中的胸骨有肌肉附着。
但还要考虑其下心脏的问题，包括纵膈情况，这是最严重的。
另外还有神经痛，如肋间神经，皮神经等。