恶梦易醒怎么办?

恶梦易醒怎么办?  
做噩梦怎么办
 
自己是自己最好的心理医生


梦是正常的生理现象，多梦与睡眠时间短，睡眠深度不够、
 
睡眠质量不高有密切关系，多梦并不是做梦次数增多，
 
而是对梦的记忆次数的增加。“整夜做梦”确实是自我感觉，
 
绝不是有意捏造的。但感觉也可以出现错觉，
 
因为不同的功能状态导致梦感不同，不能准确地反应客观事实。
 
比如早上起来觉得很累，其实身体和大脑休息是充分的，
 
洗漱之后会感觉精力充沛，这种情况不必太在意。
 
但是如果您因为多梦而出现失眠的情况，
 
那就要注意了-------您必须放松心情，
 
不可对做梦过份关注，睡前半小时到1小时之间，
 
不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动（如散步），
 
避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠。
 
如：牛奶、水果（苹果、香蕉、梨等）、糖水、小米粥
 
酸枣仁粥、莲子粉粥等等。不要轻易地使用催眠镇静药物
 
因为它有晨起后困倦感、...