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我睡觉易醒,怎么办

睡觉易醒属于浅睡状态
出现的原因有很多比如最近烦心事太多了,噩梦,周边环境的影响
你可以试着调节下生活习惯
1、控制睡眠时间,不宜过多,过少,每天7-8个小时为最佳
2、睡前一小时杯牛奶蜂蜜茶有助于睡眠质量的改善
3、睡前适当的做点运动,男生俯卧撑,女生仰卧起坐或仰卧举腿,这对于改善睡眠也非常有用
4、睡觉环境的影响,有研究表明良好的睡觉环境有助于睡眠质量的保证,房间里可以适当的放血你喜欢的固体清香剂,枕头边上不要放杂物,给自己创造个良好的睡觉环境
 
 


睡前喝杯温牛奶定定神

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