半夜易醒__治疗方法

半夜易醒的心理治疗方法
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对于失眠症患者，心理环境是很重要的，如果患者能够调整好自己的心态，做到充分放松，不过分关注和紧张自己的睡眠，即使夜里醒来也会很容易再次入睡。
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所以，有必要将一些克服不良的心理的调适方法进行介绍：
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1、保持乐观、平常而自然的心态。
即使半夜醒来睡不着也不必过分担心，越是紧张、越是强行入睡，结果总是适得其反。
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2、夜里醒来之后注意自我调节、自我暗示。
可以进行一些放松的活动，有时只要稍一放松就能加快入睡。
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3、至少在睡前两小时，写下无法令你安静入睡的可能性因素，再写下你将会如何解决这些问题。
如果在夜里有新情况出现，把它写下并牢记明天要将它解决。
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4、如果还是不能入睡，那就起床。
不要在床上辗转反侧，试着做其它事情，听音乐放松、洗一个温暖的澡或为自己做一杯牛奶饮品。


大哥你睡了8个钟头还不睡够啊。。。正宗的早睡起啊  俺还向往呢！

睡觉前用热水洗脚，上床后用双手把两脚心搓热，按压数次涌泉穴，平躺在床上双脚心相对，意念涌泉穴几分，然后侧身睡觉即可。坚持几天后就能一觉睡到天亮。试试吧朋友。


不要太早睡、睡前不要吃太多东西。