经常性的疲劳但难以入睡,多梦易醒,注意力不能集中,记忆力减退,该怎么办?
从你的描述看你具有失眠患者经常会出现的症状,你可以多食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为,这类水果的芳香味,对神经系统有镇静作用;水果中的糖分,能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。你也可以睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或洗个沐浴,或热水泡脚,然后就寝,对顺利入眠有百利而无一害。但是最好去医院看一下。渭南市有没有治疗失眠的医院不是很清楚,但是距离渭南市不远的西安,有一家西安红缨失眠诊疗中心,听说治疗失眠不错,就在西,安大学东路和红,缨路交叉口附近。
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失眠晚上易醒怎办
失眠症表现为入睡难、易醒、早醒。我也是长期失眠的患者,对付失眠症的办法归纳为:
首先是心疗:即先睡心,后睡身。如睡前不看书报、不喝茶和咖啡、不喝酒、不思考问题、不生气,或者睡前坚持散步几分钟或打一下太极拳以消出紧张情绪,但不能作剧烈运动;睡前洗澡,有助于你放松肌肉,可令你睡得更好。或洗个热水脚。研究结果表明,双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差,海因博士建议,为足部保暖,可穿着厚袜子睡觉。不想睡就不睡,睡时如又想到了别的地方时就睁开眼睛打断思路。
坚持有规律的...
长期睡眠质量不好,失眠多梦易醒怎么办?
对失眠者的十点建议 以下建议,只能适用于一般人在日常生活中的轻度失眠者。如因疾病导致严重失眠,或长期睡眠困扰而患失眠症者,需要找医生进行治疗。 1.首先建立信心 对生活中偶而遇到失眠经验,不必过份忧虑,相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大,本文中曾引述案例,连续200小时不睡者,仍能保持身心功能正常,一两夜失眠自不会造成任何困难。偶而失眠之后,如不担心失眠的痛苦,到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事,到夜晚就愈难入睡。 2.安排规律生活 避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化...
两个月宝宝白天基本不睡觉,易醒,抱他睡着放床上两分钟就醒了,这是什么原因呢?
宝宝缺乏安全感,肯定你给过宝宝不安全的经验,只是你没意识到而已。你可以试着搂着宝宝睡,这样孩子睡的时间就会长一些。先抱着,然后再慢慢的侧着身子,让宝宝睡在你的臂弯里,孩子有了安全感,自然睡的就踏实。不要以为孩子赖着你是件坏事,孩子太小,你要尽可能的陪在孩子身边,给孩子安全感,不要以为这样孩子就会胆小,只有安全感够了,才会去睁开眼睛安全的看世界,对吧。
每个宝宝都有差异,如果他白天不睡并不影响他晚上睡眠,我觉得没有必要强制他睡觉,可以陪他玩玩,或者把他放...
失眠,易醒,难入睡怎么办?
失眠的话千万别吃安眠药!有很大的依赖性,除非你想一辈子都用安眠药过夜。而且未必好使。 如果是不想伤身体的话,最好是喝用野枣(也就是红红小小酸酸的山枣)(在药店或者某些店例如干果店、食品店等店里有的卖,通常长在山区、河边或者农村的路边……)泡的水,立马见效。不过可不要贪杯哦,会让你瞌睡的,呵呵。 第二种方法,就是睡前做身体(尤其是头部)按摩。 第三,做些运动。比如舒展一下筋骨。但别剧烈运动。有套《回春医疗保健操》超管用,减肥还保养。 第四,睡前洗脚,放松精神。 第五,睡不着的时候也不要看时间,把...
浅睡多梦易醒口干而且总有讥饿感,是什么病状?
甲亢了....