天气凉了，人老了， 寒风刺骨

晨操 　　晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。 　　上楼梯 　　每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。 　　原地跑 　　在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。 　　步行 　　饭后45分钟左右，以每小时4。8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2—3小时再步行一次，效果更佳。 　　　　跳绳 　　只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。 　　盐疗 　　用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再...

根据你的情况 容易出汗这是肾阴虚的表现，可以买六味地黄丸治疗肾阴虚效果挺好的，不要吃辛辣食品，没事多运动增强体质 性生活不要太频繁。


糖尿病

每天坚持半个小时快步走


多运动,吃苹果


中年要减肥不应该考虑什么季节，而且减肥也不分季节。应该考虑的是自己身体情况和减肥方式。要健康减肥找我

BMI指数（身体质量指数，简称体质指数又称体重指数，英文为Body Mass Index，简称BMI），是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。主要用于统计用途，当我们需要比较及分析一个人的体重对于不同高度的人所带来的健康影响时，BMI值是一个中立而可靠的指标。

糖尿病可以使人消瘦，但不会有关节肿痛。老年人还应当多考虑一些，比如肿瘤等。由于网上可供参考的资料太少，我不好发表意见。北京同仁医院-风湿免疫科-王振刚主任医师 到好大夫在线网站查看回答详情>>