强迫症的自我治疗方法
行为中止法。这是最简单的,就是每次当发现自己有这些强迫意向和行为的时候,对自己叫停。
松弛法。当发现自己产生矛盾很纠结痛苦时,要自己放松下来。这个需要训练,你可以到网上搜索一下进行松弛训练的方法和步骤。
强迫症的治疗是需要根据患者的不同症状,专业系统的治疗的。如果只是自我调整的话,教你一些我们临床上经常教患者学习使用的行为心理治疗法——自控法(包括制想法、行为中止法和替代法等几种具体方法)。
制想法是用震惊术打断强迫观念、强迫情绪和强迫意向的自控方式。例如用一个定时闹钟,让它每3分钟响一次,钟响时大声说“停!”立即驱除头脑里的强迫观念等强迫症状;或者不用闹钟,在头脑里出现强迫观念等强迫症状时,突然站起来或做一个其它强烈动作并大声说“停!”予以驱除。多次做到后,便依次改用正常声音、微弱声音直至仅在内心说“停!”来去除强迫观念等强迫症状。
行为中止法是用毅力强行中止强迫行为的自控方式,当强迫行为出现时,心里就默念:“毫无必要,我有毅力控制它!”然...
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你现在太紧张了,最好每天都找些时间放松一下,运动运动,把自己的心情稍微松一松。
也许是学校的压力,学习无形中给的压力可能对你的压迫真的很严重
胡思乱想是很正常的,平静的去看待,这是一个时期,他会过去的,不要担心。
不想找心理医生的话,可以找找自己喜欢的老师,老师比较对待这样的情况比较有经验。
祝你早日走出这样的情境。
我试着帮助你一下!首先,我认为你是正常的,青春年少、思想活跃是正常的。每一个孩子都想过“无聊的事情”,这并不是你的专利。既然你已经意识到这个问题对你造成了学习上的影响,那么我建议你每天晚上睡觉前躺着床上专门去想“操心的事情”,其他时间照常生活学习。
另外,不要动不动就推测自...
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抑郁症最常见有哪种思维障碍?( )A、思维迟缓 B、强迫观念 C、强制性思维 D、思维贫乏
选A
抑郁症是一种常见的精神病,主要表现为悲观、绝望、烦躁,饮食习惯改变,失眠,兴趣减少或注意力分散,有自杀念头,对履行社会职责有抵触感,极度疲劳感,反应迟钝或敏感等。
我们都知道,抑郁症患者以心境低落为主要特征,在此期间,抑郁症患者有什么心理表现呢?其在行为上则表现为烦躁不安,紧张激越,有时不能控制自己的动作,但又不知道自己因何烦躁。那么,抑郁症患者会出现哪些心理问题呢?
1、焦虑:焦虑症与抑郁症常常伴发,而且经常成为抑郁症的主要症状之一。主观的焦虑症状可以伴发一些躯体症状,如胸闷、心跳加快、尿频、出汗等,躯体症状可以掩盖主观的焦虑体验而成为临床主诉。
2、自责自罪:病人对自己既往的一些轻微...
抑郁症是一种常见的精神病,主要表现为悲观、绝望、烦躁,饮食习惯改变,失眠,兴趣减少或注意力分散,有自杀念头,对履行社会职责有抵触感,极度疲劳感,反应迟钝或敏感等。
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1、焦虑:焦虑症与抑郁症常常伴发,而且经常成为抑郁症的主要症状之一。主观的焦虑症状可以伴发一些躯体症状,如胸闷、心跳加快、尿频、出汗等,躯体症状可以掩盖主观的焦虑体验而成为临床主诉。
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我这是强迫还是抑郁、该怎么自我进行治疗?
朋友,你的问题相当严重了,再不找个专业人士疏导一下,会出问题的。不过既然你意识到了自己的问题,那不妨想想这一下,现在的痛苦究竟能得到什么,痛苦究竟对现在的你有怎样的意义?想想这两个问题,希望你能够明白,希望你能够重新拾起你生活。
我不知道你发生了什么事,但是你能把你的出现的状况写出来,证明你没有多大的事,不过你还是去看一下心里医生,希望你快点好起来。过去的事就不要去想了,世界上没有后悔药,既然已经发生了,就让它顺其自然的发展。
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