如何预防腿抽筋
预防腿抽筋可以从以下三方面入手: 补充钙质和维生素D,可适当吃钙片,也可吃含钙丰富的食物,如虾皮、牛奶、豆制品等。
要加强体育锻炼,锻炼时要充分做好准备活动,把身体充分活动开,这时下肢的血液循环顺畅,再参加各种激烈运动或比赛就能避免腿抽筋。
注意睡眠姿势,要注意保暖,不要使局部肌肉受寒。
补钙就好了。
得补钙
你好 脚抽筋 一般是因为缺钙 或者你的静脉曲张引起的 你可以每天喝一杯牛奶 早上 多锻炼 就可以预防了谢谢采纳
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小儿抽筋有那些原因
小儿惊厥(即抽筋、抽风、惊风)是小儿时期较常见的中枢神经系统器官或功能异常的一种紧急症状。 一、引起小儿惊厥的常见原因有很多,其中高热惊厥,常见于6个月至3岁,偶可见4~5岁的婴幼儿。多发生在急性呼吸道感染,体温骤升达39℃~40℃以上时。惊厥停止后,神志恢复正常不引起脑部损害,脑电图暂时出现慢波,以后正常。惊厥者若有癫痫家族史,日后有可能会转为癫痫。 二、中枢神经系统感染引起的惊厥,仅次于高热惊厥,除体温急骤升高外,多数在惊厥发生前后有昏睡、嗜睡、谵妄或昏迷。常见的疾病有:各种脑炎、脑膜炎、中毒性痢疾、败血症等。...
晚上睡觉抽筋
预防腿脚抽筋,平时应注意以下几点:驱寒保暖。注意睡眠姿势。走路或运动时间不可过长。适当参加体育锻炼,必要时补充一些维生素E。适当补钙,含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品,能促进钙盐溶解,帮助吸收。引起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种:①外界环境的寒冷刺激,如冬季夜里室温较低,睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。②疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积,均可引起肌肉痉挛。③老年妇女雌激素下降,骨质疏松,都会使血钙水平过低,肌肉应激性增加,而常发生痉挛。④睡眠姿势不好,如长时间仰卧,使被子压在脚面,或长时间俯卧,...
为什么我总是抽筋呢?
抽筋的真正机转目前尚未被确知,大多数的研究结果认为,肌肉抽筋是起因于神经或神经肌应激阈值降低,使得肌肉的神经行动频率突然增加,造成肌肉强直收缩。下列有几种情况较易引起抽筋的发生: 1. 经过长时间运动而形成肌肉疲劳时,仍持续运动。 2. 局部循环不良。 3. 水份和盐份流失过多。 4. 严重腹泻、呕吐和饮食中的矿物质(如镁、钙)含量不足。 5. 环境温度突然改变。 6. 肌肉或肌腱轻裂伤。 7. 情绪过度紧张。 8. 以不适当的姿势从事运动或肌肉协调不良。 9. 一些尚未发觉或确定的原因。 10. 一些慢性疾病、孕妇的抽筋...
睡觉腿抽筋
抽筋是指肌肉突然不自主的强直收缩现象,会造成肌肉僵硬疼痛。而脚抽筋却是一般人最常有的经验。有研究报告指出45岁以上的人每七人就有一人曾经有脚抽筋的经验。而65岁以上老年人,有高达一半的人有过脚抽筋的不舒服经验。尤其是女性比男性多。多数的脚抽筋发生于晚上,而患有周边血管病变及关节炎患者,较易有脚抽筋现象。百分之七的青少年,在过去一年当中曾经有脚抽筋的现象,其中以16到 18岁这个年龄层最容易发生。造成脚抽筋的主要原因有:1.局部循环不良,周边血管病变或脚部静脉曲张。2.环境温度突然改变。3.情绪过度紧张。4.5.饮食中的矿物...