晚上睡觉抽筋
预防腿脚抽筋，平时应注意以下几点：驱寒保暖。注意睡眠姿势。走路或运动时间不可过长。适当参加体育锻炼，必要时补充一些维生素E。适当补钙，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收。引起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种：①外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。②疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。③老年妇女雌激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。④睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。
平时多运动,让筋脉有韧性..
多多运动
缺钙，补钙
“晚上睡觉抽筋” 的相关文章
??????
?????????????????????????????y??????????????N???????????????????
????
???????????????????????36???????????
??????????????????????
?????????????????????????????L??????????????
????
????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????
??
???? ?
???????
????????...
????
???????????????????????36???????????
??????????????????????
?????????????????????????????L??????????????
????
????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????
??
???? ?
???????
????????...
??
????????????????????
????
1??
???????????????????????????????????? ??
2????
?????????????????????????????????????
???
1???
???????????????????????????????????????????????
2???
???????????????????????????????
???
1?
??????????????????????????
2
3???
4??
???????????????????????????
5??
6?
7?
8??
9???
...
????
1??
???????????????????????????????????? ??
2????
?????????????????????????????????????
???
1???
???????????????????????????????????????????????
2???
???????????????????????????????
???
1?
??????????????????????????
2
3???
4??
???????????????????????????
5??
6?
7?
8??
9???
...
身体容易抽筋
老年人缺钙会造成很多疾病，最常见的是骨质疏松症。患者骨骼变得细小而空洞，犹如浮石般脆弱易断。老人如何补充钙质呢？最基本的应注意以下3点： 一、补钙莫忘食醋 补钙的最好办法是从食物中摄取。含钙较多的食物有牛奶、鸡蛋、猪骨头汤、鱼虾、黄豆、萝卜缨、芹菜、韭菜等。但是，补钙时莫忘吃醋，有人做过这样的实验，把经人为引起骨质疏松的老鼠分为普通食物组和吃醋食物组（钙的摄取量相同），一个月后检查两组老鼠骨头的强度，结果发现吃醋食物组的老鼠骨强度明显增加。因为醋与食物中的钙能产生化学反应，生成既溶于水又容易被人体吸收的醋酸钙。因此，提倡食...
小腿抽筋痛得要命。
已解决问题 收藏 转载到QQ空间 小腿抽筋怎么办？ 15 [ 标签：小腿,小腿 抽筋,抽筋 ] 最近老是睡到一半小腿抽筋...疼死了..为什么会这样喔.有没有解决的办法阿.简单点的来...
3q3q啦。。 我给分的哟
问题补充 2010-03-08 09:36 来点简单的。别从百度上找。那里的我基本上都看过叻。 问题补充 2010-03-08 10:01 睡眠不足也会导致腿抽筋？
咎由自取╮ 回答:6 人气:12 解决时间:2010-03-08 10:17...
为什么会抽筋
抽筋是一种剧烈、疼痛的肌肉收缩(痉挛)，一般发生突然，而且剧烈，但是持续的时间不长，只有几分钟。肌肉疼痛、触摸发硬而紧张，在受波及的部位，肉眼可见到肌肉块或肌肉变形。常见的发病肌肉是腓骨肌。 抽筋可以由剧烈的活动、重复性运动或躺坐姿势不良引起。由活动引起抽筋的原因是因为出汗过度引起缺盐造成的，所以在锻炼前多饮些水，可以预防抽筋。只是少数情况下，血液中缺钙也可引起肌肉复发性或长期性的抽筋。 如游泳时抽筋切勿慌乱，可根据抽筋的部位，采用下列相应的自救法，能解“燃眉之急”。 小腿和脚趾抽筋 先吸一口气仰浮在水面，用抽筋腿对...