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晚上睡觉脚抽筋怎么办?




一腿抽筋常见的原因 ①寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼.准备活动不充分;夏天游泳水温较低,都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子,小腿肌肉受寒冷刺激.会痉挛得让人疼醒。 ② 肌肉连续收缩过快。剧烈运动时.全身处于紧张状态,腿部肌肉收缩过快.放松的时间太短,局部代谢产物乳酸增多,肌肉的收缩与放松难以协调,从而引起小腿肌肉痉挛。 ③出汗过多。运动时间长.运动量大,出汗多,又没有及时补充盐分.体内液体和电解质大量丢失.代谢废物堆积.肌肉局部的血液循环不好,也容易发生痉挛。 ④疲劳过度。当长途旅行、山、登高时,小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高.都是一只脚支持全身重量,这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍,当它疲劳到一定程度时,就会发生痉挛。 ⑤ 缺钙。在肌肉收缩过程中.钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时,肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速,很容易缺钙,因此就常发生腿部抽筋。 二腿抽筋的预防 ①要注意补充钙和维生素D,可吃钙片,也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等。 ②要加强体育锻炼,锻炼...

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如何预防腿抽筋



预防腿抽筋可以从以下三方面入手:  补充钙质和维生素D,可适当吃钙片,也可吃含钙丰富的食物,如虾皮、牛奶、豆制品等。
  要加强体育锻炼,锻炼时要充分做好准备活动,把身体充分活动开,这时下肢的血液循环顺畅,再参加各种激烈运动或比赛就能避免腿抽筋。
  注意睡眠姿势,要注意保暖,不要使局部肌肉受寒。



补钙就好了。


得补钙

...

脚抽筋怎么办



(1)疲劳:白天腿部的运动量过大或用力过度而造成疲劳,夜间肌肉紧张的状态未得到改善,过多的代谢产物未能及时代谢掉,它的刺激可以引起小腿抽筋。 (2)寒冷:夜间睡眠时,脚和腿部受凉可以引起腿部肌肉痉挛。 (3)低血钙症:当体内发生低血钙时,神经肌肉接头的兴奋阈值降低,低于正常情况下的刺激强度即能使神经肌肉兴奋,因而极易产生异常的收缩,引起小腿抽筋。这种情况多见于缺钙的孕妇和老年人。


小腿正抽筋时,可把痉挛的小腿肌肉拉直、揉搓,并且把往下抽筋的脚板往上扳。...

小腿抽筋痛得要命。



已解决问题 收藏 转载到QQ空间 小腿抽筋怎么办? 15 [ 标签:小腿,小腿 抽筋,抽筋 ] 最近老是睡到一半小腿抽筋...疼死了..为什么会这样喔.有没有解决的办法阿.简单点的来...

3q3q啦。。 我给分的哟
问题补充  2010-03-08 09:36 来点简单的。别从百度上找。那里的我基本上都看过叻。 问题补充  2010-03-08 10:01 睡眠不足也会导致腿抽筋?
 咎由自取╮ 回答:6 人气:12 解决时间:2010-03-08 10:17...
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