怎样才能不暴饮暴食?

增强自控力是第一位，好好管住嘴！到了八成饱，就要想起有病的胃。第二可以想想办法，比如，饭前先喝汤，把肚子的空间挤占一下。第三要学会在咀嚼的时间放碗筷，不能象有的人上桌子就不放筷子，不放筷子就连连吃，自然会吃的更多。



       先为自己随随便便就想吃东西的情绪做个记录吧，看看自己都是在什么情况下就忍不住想吃的。坚持有规律的记录自己的饮食习惯，那么我们就可以针对自己的情况做好减肥计划了。慢慢的你就会发现其中的规律，自己在什么情况下最容易想吃东西。 调查发现，86% 的人在高兴时喜欢吃很多传统的烹调食品；74%的人在想要奖励自己时吃东西，而在沮丧时，想进食的有39%，无聊时为52%，孤独时仅为39%，还等什么？快跟我们学习一些基本的解决方法吧。
不要用大量的食物来满足情绪上的饥饿
1、分辨哪些负面情绪和你的消极饮食习惯相关，并且尽量避免引发这些情绪。
2、运动减肥也释...