入睡困难、睡眠浅 早醒

母乳是宝宝来到人世的第一饮食，妈妈的乳汁的是否丰足，直接关系到宝宝的健康。有些妈妈由于产后的饮食、情绪、工作或睡眠失调造成肝气郁结、气血虚弱等原因很多妈妈会出现缺乳现象。那么，下面育儿网小编介绍几种常用的促进乳汁分泌的汤。

1、猪蹄1对、茭白15克、通草10克，共煨汤或煮熟吃。

2、黑芝麻250克，炒熟研末，用猪蹄汤送服。

3、花生米炖猪蹄或炖猪肚，或用花生米与大米同煮粥。

4、鲜虾、鲜木瓜煮鱼汤。

5.红小豆煮粥，加红糖。

6、黄花菜煨猪蹄或黄花菜炖老母鸡。

7、鲜鲤鱼汤或用鲤鱼与大米同煮成粥吃。

8、豆腐150克、红糖50克、米酒50克，先...

最好找个会按摩穴位的人， 医院里或是有朋友知道 有专门学 过催乳师的 你可以试一下 要收钱 的 各个地方价钱不一样。 但是我知道有的按摩过的开始效果很好 但时间一长效果就不行了。 这个可能需要长时间的按摩
不是没有奶水，而是奶水郁结。解决方法是：1.用吸奶器；2.经常按摩乳房；3.让孩子吸吮；4.让你的丈夫帮你按摩并吸吮。


用热毛巾敷乳房轻轻的揉，或者买个吸奶器把奶吸出来。

正常睡眠～小时，规律睡觉。假如失眠，难以入睡，可以喝杯牛奶


睡觉前温水洗脚，吃一个苹果


⑴失眠者的饮食原则: ①饮食以少食多餐为宜,睡前进食既不宜过饱,又不宜过少. ②忌一切刺激性食物. ③平时宜食清淡而富有营养的食物.优质蛋白质,维生素B,维生素E和维生素C. ④应注意食用含有较多钙元素的食品.排骨汤,蛋,海藻类. ⑤宜食用含色氨酸的食品.鱼,肉,蛋,牛奶,酸奶,奶酪等. ⑥晚餐...

我一般失眠了就是坐起来
在黑暗中 闭着眼睛
闭目养神哈
累了就自然躺下了
我试过几个有效的办法
睡前喝牛奶 安神
然后泡热水脚 很舒服的 全身舒软
然后听音乐 定时的那种 轻声一点
或者听收音机
还有睡之前把手机关掉
辐射会影响睡眠的
还有放个苹果在枕头旁边
苹果的气味 可以催眠的
如果是有心事的话 最好找个人聊天  把事情解决了 就能安心入睡了
希望你睡得舒服啦
白天才有精神
呵呵·
 
注意身体
平常多锻炼啊
别想太多
呵呵····
人家肯定过得也很开心
就是那个傻子

...

偶然发生的失眠，一般最近有心事所致，如果您没有其他症状的话，可短期口服阿普唑仑片，效果良好．另外应该祛除自己的心事导致的心理包袱．


运动运动 主要是没累到