如何改善睡眠质量

现如今紧张的工作压力和繁重的生活累赘把都市人压得喘不过气来，没有什么比美美地睡上一觉后而精力倍增、身体不适随之减轻而更美的事情了。　　然而现在睡上一个好觉对于有些人来说却是一件很奢侈的事情，由于一些不良的饮食习惯间接影响了身体的正常代谢，从而导致了睡眠质量的降落。现在，我们将从养生的角度来告诉你，哪些食品合适在睡前食用，哪些食材拥有助眠安神的功效。试试看，你会创造睡眠质量是可以吃出来的，而且并不难！　　竹荪银耳汤　　症结是用温盐水来浸发竹荪和银耳，会使食材肉质筋韧。竹荪要剪往菌盖头，也就是封闭的一端，否则会有怪味。　　养分提示：　　竹荪　　名列“四珍”（竹荪、猴头、香菇、银耳）之首的御膳食材，其有效成分可补充人体必须的养分物资，提高肌体的免疫才华。另外，竹荪能够掩护肝脏，减少腹壁脂肪的积存，这种“刮油”的作用很合适晚餐食用，给身体尽量少的累赘进进梦乡。　　银耳　　富含维生素D和硒等微量元素，能防止钙的流失，还能加强肌体抗肿瘤的免疫才华。银耳凭借其益气清肠、安眠健胃的特点早已被认可为安眠助神的佳品，再加上银耳的养阴清...