睡觉老做噩梦导致睡眠质量低下精神萎靡，我该怎么办？

睡前 想想我 ，恩就可以了。。呵呵 其实是压力大。乖 不要去想太多。。。努力做好自己的事情就好了




建议你多做运动




心理压力太大，常常越想强迫自己睡就是睡不着，通常可以暂时借助一些助眠的药品，和饮品来调节自己的情绪，或者带上眼罩给自己制造睡意。




作噩梦主要因为两点 1、在日常生活中常接触与暴力有关的书籍杂志与信息，可谓日有所思也有所梦。2、很适合我的一点 就是日常生活压力过大、神经过于紧张。 解决办法：平常听听轻音乐，睡觉前一小时，放松心情、读一些笑话，睡前喝一杯温牛奶也可以放一些轻音乐助眠，注意保养身体，吃一些自己喜欢的健康食品，及时调整心态。




首先你要静心,吃些补气血的药,要放松,多做运动缓解压力,可以...