韧带扭伤（还要凑六个字？）
韧带的损伤是很难恢复的，特别是扭伤之类的导致韧带松弛或疼痛，并且有很高的复发率。
首先，你平时就应该注意膝部的保暖和保护，特别是运动量大的时候，不要因为运动完了很热，就穿着条短裤四处晃荡；夜间天气转凉，如有膝部的不适，可以用温水或热水敷下膝盖。
其次，在运动的时候，要注意膝部的负荷不要过量，像蛙跳、深蹲之类的关节负重较大的运动就要量力而行，你可以在练手臂胸腹力量的时候挑战极限，膝部有伤的话膝盖就算了，不要逞英雄。
然后要注重锻炼大小腿的肌肉，以代偿膝盖韧带的作用，你可以在膝盖韧带不完全负重的前提下锻炼大小腿力量（比如借用深蹲的仪器，双腿微分直立，扛着杠铃垫脚尖，可以锻炼小腿肌肉；或者游泳时仅凭借脚的力量拍水游动，可以一定程度锻炼大腿肌肉）。游泳是一种关节不负重的运动，对关节损伤过的人来说是最好的运动方式。
最后才是用药，在痛的受不了了的时候，可以对疼痛部位进行揉按推拿，然后外用一些伤药。
您好；
仅仅坐运动是没有多大...
“韧带扭伤（还要凑六个字？）” 的相关文章
膝盖扭伤是否会韧带断裂
韧带断裂拍X光片是看不到的，需要做核磁共振才能检查出来（一些细小的韧带断裂也不一定能看到），不过专业治疗骨伤的中医只需从症状就可判断你是什么组织损伤了，如果你的关节弯曲、伸直有筋拉扯的疼，而且弯曲、伸直活动受限，不象原来那样灵活运动，可以说韧带有断裂或拉伤了，如果活动关节感觉里面有疼或用手按压里面有疼，局部有肿，还要考虑关节面的软骨或半月板是否也有损伤，毕竟膝关节的软组织是很丰富的，有软骨、韧带和半月板，当关节受到严重扭伤、撞伤或骨折等外伤时，这些软组织都是很容易受伤的，软组织损伤后自身很难修复，早期不治疗或得不到好的药物对症治疗，一般很难治愈，在骨外伤中，难治的并不是骨折，而是关节处的软组织...
韧带扭伤要多长时间才好？
韧带拉伤是常有的事，除了紧急性拉伤外，不当的方法也会拉伤韧带。 我记得小时学体操和武术时，老师（后来是省级教练）让我们拉韧带，虽然教材中没有严格的教程训练的方法，但是，我们却从中体会到了练习的方法，当我带训练队时，也采用一些这样的方法。 柔韧性训练实际应该是一种柔和的运动，必须学会轻柔，否则会适得其反。因为关节和肌肉活动范围过大很容易导致自身的伤病。 １、准备性活动。仅以压腿来说吧，分速压和缓压。缓压就是每次用三四十秒的时间轻柔地进行柔韧性练习，一拍下去，直到拉伸的肌肉产生轻微的疼痛，这就是身体允许的最大范围拉伸的临界点，...
膝盖部位韧带扭伤是什么症状如何治疗
膝部软组织损伤膝关节是全身最大的结构复杂的关节，主要功能是承重和屈伸运动。它的稳定性和屈伸活动，靠坚强的关节囊，内、外侧付韧带，十字韧带和内外侧半月软骨的支持和调节。此外，股四头肌、髌骨、髌韧带不仅有伸屈膝关节的功能，而且对稳定和保护膝关节具有重要作用。其中内外侧韧带可限制关节侧向移动，交叉韧带可限制关节过度向前和向后移动，关节囊后韧带（包括腘斜、腘方韧带）可限制关节过伸，髌韧带可限制关节过屈。正常膝关节伸屈范围在30°(屈）----180°（伸）之间。上述任何组织发生撕裂或损伤，均可影响膝关节的稳定性。治疗：外敷中药接骨...
脚踝韧带扭伤后遗症怎么治疗？
软组织损伤后遗症，用舒筋活络、活血散瘀、消肿止痛的骨伤药外敷治疗，解决问题。
建议您去当地的中医院去做一下针灸、按摩、红外线等理疗加中药熏蒸治疗联合效果不错，一般很快见效。
祝您早日康复！
像您这种情况很多见呀！刚开始没拿它当回事，没想到会这么重，因而错过了最佳治疗时期，去医院做针灸、按摩等理疗会很快恢复的。
去医院检查
...
韧带扭伤要3-5年才能恢复吗？
软组织损伤：软组织是指人体的皮肤、皮下组织、肌肉、肌腱、韧带、关节囊、滑膜囊，神经、血管等。这些组织在受到外力作用下，发生机能或结构的异常，称软组织损伤。分急性损伤，慢性损伤。急性损伤分扭伤、挫伤、拉伤。慢性损伤称陈伤、劳损。临床表现为疼痛、功能障碍、肌肉痉挛、畸形等。软组织损伤后可能出现的并发症有：血管舒缩功能紊乱引起的持久性局部发热和肿胀、营养性紊乱引起的肌萎缩、韧带松弛引起的关节不稳定、损伤性关节炎、关节周围骨化、关节内游离体等。治疗：各种软组织损伤（扭伤）:直接使用接骨散外敷,它局部给药,使药能快速渗透到损伤的部位...