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预防腿抽筋可以从以下三方面入手：　　补充钙质和维生素D，可适当吃钙片，也可吃含钙丰富的食物，如虾皮、牛奶、豆制品等。
　　要加强体育锻炼，锻炼时要充分做好准备活动，把身体充分活动开，这时下肢的血液循环顺畅，再参加各种激烈运动或比赛就能避免腿抽筋。
　　注意睡眠姿势，要注意保暖，不要使局部肌肉受寒。



补钙就好了。


得补钙

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